Calculadora de bienestar subjetivo WHO-5 (OMS)🌎 Actualizado mayo de 2026
El WHO-5 es un cuestionario de 5 preguntas de la OMS para evaluar bienestar subjetivo de las últimas 2 semanas. Cada pregunta se puntúa de 0 a 5 y el total se multiplica por 4 para obtener un índice de 0 a 100. Puntajes mayores a 50 indican bienestar normal, entre 29 y 50 bienestar bajo, y menores a 28 sugieren posible depresión y se recomienda consulta profesional.
El WHO-5 Well-Being Index es un cuestionario de 5 preguntas desarrollado por la OMS para evaluar el bienestar subjetivo. Es uno de los instrumentos más utilizados y validados en el mundo. Cada pregunta se puntúa de 0-5 según la frecuencia en las últimas 2 semanas. El puntaje se multiplica por 4 para obtener un índice de 0-100.
Cuándo usar esta calculadora
- Querés una evaluación rápida y validada de tu bienestar emocional.
- Tu profesional de salud mental te lo pidió como screening inicial o de seguimiento.
- Hacés seguimiento quincenal de tu estado emocional para detectar cambios tempranos.
- Estás en un proceso terapéutico y querés medir el progreso de forma objetiva.
- Querés comparar tu bienestar con promedios poblacionales (~60-70 en estudios europeos).
- Sos profesional de RRHH y querés implementar screening de bienestar en tu equipo.
- Querés evaluar el impacto en tu bienestar tras un cambio importante (mudanza, separación, nuevo trabajo).
Ejemplo real: puntajes 2,3,2,3,2
- Datos: alegre=2, tranquilo=3, activo=2, descansado=3, interesante=2.
- Puntaje raw: 2+3+2+3+2 = 12 / 25.
- Índice WHO-5: 12 × 4 = 48 / 100.
- Clasificación: bienestar bajo (zona 29–50).
- Interpretación: no alcanza el punto de corte de depresión probable (<28), pero indica malestar que merece atención — revisar sueño, ejercicio, carga laboral, vínculos.
Casos resueltos
Ejemplos numéricos completos con datos reales para que valides cómo funciona la calculadora.
Caso 1: Seguimiento mensual durante tratamiento
Persona en tratamiento por episodio depresivo. WHO-5 inicial = 20 (probable depresión). Reaplica el cuestionario cada 4 semanas para monitorear progreso terapéutico.
- Semana 0 (línea base): puntajes 1,1,1,1,1 = 5 raw × 4 = 20/100 (probable depresión)
- Semana 4: puntajes 2,2,1,2,2 = 9 raw × 4 = 36/100 (+16 puntos, mejora significativa)
- Semana 8: puntajes 3,2,3,2,3 = 13 raw × 4 = 52/100 (bienestar bajo, ya no rango depresivo)
- Semana 12: puntajes 3,3,3,3,3 = 15 raw × 4 = 60/100 (bienestar normal)
- Cambio acumulado:
60 − 20= +40 puntos, indicador de respuesta terapéutica robusta
Cómo funciona
1 min de lecturaQué mide el WHO-5
El WHO-5 Well-Being Index es un cuestionario creado por la Organización Mundial de la Salud en 1998 para evaluar el bienestar subjetivo de las últimas 2 semanas. Son 5 preguntas puntuadas de 0 a 5 (total 0–25), multiplicado por 4 para obtener un índice de 0 a 100. Está validado en +30 idiomas, usado en estudios epidemiológicos y en práctica clínica como screening rápido de depresión.
Interpretación del puntaje
| Índice WHO-5 | Interpretación | Recomendación |
|---|---|---|
| 76–100 | Excelente bienestar | Mantener hábitos |
| 51–75 | Bienestar normal | Seguimiento anual |
| 29–50 | Bienestar bajo | Atender causas (sueño, ejercicio, vínculos) |
| 0–28 | Probable depresión | Consulta con profesional de salud mental |
Un puntaje < 28 o una caída de 10 puntos respecto a una medición previa son señales de alerta. La sensibilidad para depresión mayor es del ~94% según meta-análisis (Topp 2015).
Cuándo usar / Errores comunes
Usala como medición periódica (quincenal o mensual) durante procesos terapéuticos, o como autoevaluación si notás cambios en tu estado de ánimo. Errores comunes: responder pensando en "hoy" cuando pregunta por las últimas 2 semanas; usar un solo resultado como diagnóstico (es screening, no diagnóstico); no consultar profesional ante puntajes bajos persistentes. Si tenés pensamientos de hacerte daño, en Argentina llamá al 135 (línea de crisis en salud mental, gratuita, 24 hs).
Preguntas frecuentes
¿Qué mide el WHO-5?
Mide el bienestar subjetivo de las últimas 2 semanas. No mide depresión directamente, pero un puntaje bajo (<28) es un fuerte predictor y se recomienda evaluación para depresión.
¿Cuál es el puntaje promedio?
En estudios poblacionales europeos, el promedio ronda 60-70 sobre 100. Valores significativamente por debajo sugieren un bienestar comprometido.
¿Cada cuánto hacerlo?
Cada 2 semanas es ideal, porque el cuestionario pregunta sobre las últimas 2 semanas. Es muy usado en seguimiento terapéutico.
¿Un puntaje bajo significa que tengo depresión?
No necesariamente, pero un WHO-5 <28 tiene alta sensibilidad (~94%) para detectar depresión. Se recomienda una evaluación clínica completa.
¿Es válido en español?
Sí. El WHO-5 está validado en más de 30 idiomas, incluyendo español. Es ampliamente usado en Latinoamérica.
¿Lo puedo usar en niños?
Está diseñado para adultos (>18 años). Para niños y adolescentes existen versiones adaptadas.
¿Qué hago si mi puntaje es muy bajo?
Un puntaje <28 sugiere buscar ayuda profesional (psicólogo/a o psiquiatra). Si tenés pensamientos de hacerte daño, llamá a una línea de crisis: en Argentina, el 135 (atención en crisis de salud mental).
¿Cuál es la diferencia entre el WHO-5 y el PHQ-9 o el GAD-7?
Son 3 instrumentos distintos que se complementan: WHO-5 (5 ítems, OMS) mide bienestar subjetivo positivo en últimas 2 semanas — escala 0-100, screening rápido. PHQ-9 (9 ítems, Pfizer) mide síntomas de depresión en últimas 2 semanas — escala 0-27, ampliamente usado en atención primaria. GAD-7 (7 ítems) mide ansiedad generalizada en últimas 2 semanas — escala 0-21. Uso combinado típico: WHO-5 como screening inicial; si da <50, se aplica PHQ-9 (depresión) y GAD-7 (ansiedad) para profundizar. Los 3 son autoadministrables, gratuitos y validados en español. El WHO-5 tiene la ventaja de medir bienestar (no solo síntomas), por eso lo prefieren para población general. Para diagnóstico clínico hace falta una entrevista con profesional.
¿Sirve el WHO-5 para medir el efecto de medicación antidepresiva o terapia?
Sí, es uno de sus usos más validados. La OMS y meta-análisis (Topp 2015) lo recomiendan como medida de outcome en seguimiento de tratamiento. Aplicalo antes de iniciar terapia/medicación (línea base) y luego cada 2-4 semanas durante el tratamiento. Cambio clínicamente significativo: aumento de +10 puntos o más en el índice (escala 0-100). Si en 4-6 semanas no hay mejora de al menos 10 puntos, conversalo con tu profesional — puede indicar necesidad de ajustar dosis, cambiar fármaco o intensificar terapia. Para depresión moderada-severa, lo ideal es combinar WHO-5 con PHQ-9 (que detecta síntomas específicos como anhedonia o ideación suicida). El WHO-5 no detecta efectos adversos del fármaco — para eso preguntá específicamente a tu psiquiatra.
¿Hay versión para adolescentes o niños?
El WHO-5 original está validado para adultos (>18 años), pero existen adaptaciones para adolescentes (12-17 años) con buena confiabilidad psicométrica. Para niños menores de 12 años se usan otros instrumentos: KIDSCREEN-10 (calidad de vida pediátrica), PedsQL (calidad de vida relacionada con salud) o Mood and Feelings Questionnaire (MFQ). Importante para adolescentes: el WHO-5 puede dar falsos positivos en momentos de cambio (mudanzas, ruptura, crisis identitaria) que no implican patología — por eso siempre debe interpretarlo un profesional. Si te preocupa el bienestar de un adolescente, consultá con pediatra o psicólogo infantojuvenil — en Argentina la línea 102 brinda atención gratuita a niños, niñas y adolescentes 24 hs.
Fuentes y referencias
- WHO - World Health Organization WHO-5
- Topp CW et al. 2015 - WHO-5 Well-Being Index Systematic Review
Metodología y confianza
Contenido revisado por el equipo editorial de Hacé Cuentas, con apego a nuestra política editorial y metodología de cálculo.
Última revisión: 27 de mayo de 2026. Los parámetros fiscales, legales y datos se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
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