Calculadora de Edad Metabólica estimada
Estimá metabolismo basal, gasto diario y una comparación educativa con tu edad. Incluye actividad y composición corporal opcional; no diagnostica.
- Datos verificados · julio de 2026
- Editado por Martín Rodríguez
- Fórmula verificada con pruebas automatizadas
- Cálculo privado en tu dispositivo
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Cómo usar esta calculadora
Usá los pasos de esta herramienta y revisá debajo la fórmula, los supuestos y sus límites.
Cuándo usar esta calculadora
- Querés saber si tu metabolismo 'funciona joven' para tu edad.
- Tu balanza de bioimpedancia muestra 'edad metabólica' y querés entenderla.
- Motivación para mejorar tu composición corporal.
- Seguimiento de progreso: ¿tu edad metabólica mejoró?
- Comparación con tu edad cronológica.
- Estás haciendo un plan de recomposición corporal y querés un indicador adicional al peso.
- Tenés más de 40 años y querés evaluar si tu sedentarismo está acelerando el envejecimiento metabólico.
Fórmulas de metabolismo basal usadas para estimar la edad metabólica
Coeficientes exactos de cada ecuación. La calculadora compara tu RMR real (Katch-McArdle, usa masa magra) con el RMR esperado (Mifflin-St Jeor) y despeja la edad equivalente.
| Fórmula | Variable que usa | Ecuación (kcal/día) |
|---|---|---|
| Mifflin-St Jeor — hombre | Peso, altura, edad | 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad + 5 |
| Mifflin-St Jeor — mujer | Peso, altura, edad | 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad − 161 |
| Katch-McArdle | Masa magra | 370 + 21.6 × masa magra(kg) |
| Masa magra | Peso, % grasa | peso(kg) × (1 − %grasa / 100) |
Constantes según Mifflin-St Jeor (1990) y Katch-McArdle. La edad metabólica se obtiene despejando la edad de Mifflin-St Jeor que iguala tu RMR real. Indicador motivacional, no diagnóstico clínico.
Cómo funciona
Cómo funciona Calculadora de Edad Metabólica estimada
Se estima el metabolismo basal con Mifflin–St Jeor. Si se ingresa grasa corporal, se compara con Katch–McArdle. La actividad multiplica el basal para estimar gasto diario.
La calculadora separa datos ingresados, conversiones y resultado. Esa separación permite revisar la cuenta: primero normaliza unidades, después aplica la regla indicada y recién al final redondea lo que se muestra. Si cambiás un dato, todo el resultado se vuelve a calcular; no se reutilizan valores anteriores ni promedios ocultos.
Cómo obtener un resultado confiable
1. Medí o copiá los datos desde una fuente verificable.
2. Elegí la unidad correcta antes de calcular.
3. No mezcles valores de períodos, prendas, laboratorios o sistemas distintos.
4. Probá un segundo escenario si algún valor está cerca de un límite.
5. Conservá el detalle: sirve para detectar si una diferencia viene del dato o de la fórmula.
La “edad metabólica” no tiene definición clínica única. No diagnostica salud, enfermedad ni velocidad real del metabolismo.
Qué significa el redondeo
Los resultados continuos pueden caer entre dos opciones comerciales o categorías. La página muestra una recomendación, pero también conserva las medidas o valores intermedios para que puedas compararlos con la fuente final. Redondear al principio acumula error; por eso la herramienta redondea solamente al presentar cada salida.
Ejemplo de control
Hacé una prueba con números simples cuyo resultado puedas calcular a mano. Si coincide, reemplazalos por tus datos reales. Este control es especialmente útil cuando hay horarios que cruzan medianoche, pulgadas convertidas a centímetros, talles de distintos países o valores de laboratorio expresados en unidades diferentes.
Alcance
La “edad metabólica” no tiene definición clínica única. No diagnostica salud, enfermedad ni velocidad real del metabolismo. La herramienta informa el método, las fuentes y sus supuestos para que el resultado sea auditable. No presenta una estimación como certeza ni reemplaza la tabla, norma o evaluación profesional que corresponda.
Ejemplo: hombre 35 años, 78 kg, 178 cm, 16% grasa
Preguntas frecuentes
¿Qué es la edad metabólica?
¿La balanza de bioimpedancia mide bien la edad metabólica?
¿Cómo bajo mi edad metabólica?
¿Es malo tener edad metabólica alta?
¿A qué edad empieza a bajar el metabolismo?
¿Necesito saber mi % de grasa para el cálculo?
¿Puedo tener 40 años y edad metabólica de 25?
¿Qué edad metabólica es buena para una persona de 40 años?
¿La edad metabólica baja al hacer ejercicio aeróbico?
¿Es lo mismo edad metabólica que edad biológica?
Fuentes y referencias
Metodología y confianza
Calculadora de salud con fórmula verificada automáticamente contra Mifflin et al. — ecuación de gasto energético, según nuestra política editorial y metodología.
Actualizado: julio de 2026. Los parámetros se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
Los cálculos corren 100% en tu navegador. No guardamos ni transmitimos tus datos.
Resultados orientativos. Para decisiones críticas, consultá con un profesional.
Rodríguez, M. (2026). Calculadora de Edad Metabólica estimada. Hacé Cuentas. https://hacecuentas.com/calculadora-edad-metabolica
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