Calculadora de indice cintura/altura (WHtR) 🌎

Cuándo usar esta calculadora

• Varón de 45 años, 175 cm de altura y 95 cm de cintura: WHtR de 0,54, que ya supera el umbral de 0,50 aunque su IMC de 27 figure como 'sobrepeso leve'. La calculadora le muestra que su riesgo cardiometabólico es real y que conviene consultar.
• Mujer de 32 años, 162 cm y 78 cm de cintura: WHtR de 0,48, dentro del rango saludable. Le sirve para confirmar que su plan de alimentación está dando resultados más allá del número en la balanza.
• Adolescente de 16 años, 165 cm y 72 cm de cintura: WHtR de 0,44, sin riesgo. Los padres usan la calculadora como parte del seguimiento preventivo, aprovechando que el corte de 0,50 es válido desde los 6 años.
• Profesional de salud en una empresa con 80 empleados usa el WHtR como tamizaje rápido de riesgo cardiovascular antes de derivar a análisis clínicos. Una cinta métrica y esta calculadora reemplazan el pesaje individual sin perder precisión de screening.
• Persona de 58 años en tratamiento por hipertensión, 168 cm y 102 cm de cintura: WHtR de 0,61, en categoría de riesgo alto. Usa la calculadora mensualmente para ver si el cambio de hábitos reduce el perímetro abdominal, sin depender del peso total.
• Deportista de 28 años con IMC de 28 (considerado sobrepeso) pero 88 cm de cintura y 182 cm de altura: WHtR de 0,48. La calculadora le confirma que su acumulación es muscular, no grasa visceral, y que su riesgo metabólico es bajo.
• Mujer posmenopáusica de 62 años, 155 cm y 94 cm de cintura: WHtR de 0,61. Sabe que en esta etapa la grasa tiende a redistribuirse hacia el abdomen y usa el indicador para monitorear ese cambio con su médica clínica.
• Docente de educación física que trabaja con alumnos de primaria usa la calculadora para explicar de forma concreta el concepto de salud metabólica: miden sus propias cinturas, dividen por su altura, y comparan el resultado con 0,50.