Calculadora de horas de sueño del bebé por edad🌎 Actualizado mayo de 2026
El sueño es fundamental para el desarrollo del bebé. Las horas necesarias varían mucho según la edad: un recién nacido duerme 16-17 horas y un niño de 3 años unas 12 horas. Esta calculadora te da las horas recomendadas, la cantidad de siestas y las ventanas de vigilia según la edad de tu bebé, basada en la NSF y la AAP.
Cuándo usar esta calculadora
- Querés saber si tu bebé duerme lo suficiente.
- Necesitás armar una rutina de siestas.
- Tu bebé se despierta mucho y querés entender las ventanas de vigilia.
- Querés saber cuántas siestas debería hacer tu bebé.
- Tu pediatra te preguntó sobre las horas de sueño.
Ejemplo: bebé de 6 meses
- Edad: 6 meses.
- Horas totales: 14-15 horas (10-11 nocturnas + 3-4 siestas).
- Siestas: 2-3 siestas por día.
- Ventana de vigilia: 2-3 horas.
Cómo funciona
2 min de lecturaTabla de sueño por edad
| Edad | Horas totales | Sueño nocturno | Siestas | Ventana vigilia |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 mes | 16-17 h | 8-9 h | 4-5 (irregulares) | 45-60 min |
| 1-3 meses | 15-16 h | 9-10 h | 3-4 | 1-1,5 h |
| 3-6 meses | 14-15 h | 10-11 h | 2-3 | 1,5-2,5 h |
| 6-9 meses | 14-15 h | 10-11 h | 2-3 | 2-3 h |
| 9-12 meses | 13-14 h | 10-12 h | 2 | 2,5-3,5 h |
| 12-18 meses | 13-14 h | 11-12 h | 1-2 | 3-4,5 h |
| 18-24 meses | 12-14 h | 11-12 h | 1 | 4,5-5,5 h |
| 2-3 años | 12-13 h | 10-12 h | 0-1 | 5-6 h |
| 3-5 años | 11-13 h | 10-12 h | 0-1 | 6+ h |
Señales de sueño
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas horas debe dormir un bebé de 6 meses?
Un bebé de 6 meses necesita 14-15 horas de sueño total: ~10-11 horas de sueño nocturno + 2-3 siestas durante el día (30-90 min cada una).
¿Es normal que mi recién nacido se despierte cada 2-3 horas?
Sí, es completamente normal. Los recién nacidos necesitan comer cada 2-3 horas y su ciclo de sueño es muy corto (~45 min). Es agotador pero es parte del desarrollo normal. Mejora gradualmente.
¿Qué es la ventana de vigilia?
Es el tiempo máximo que tu bebé puede estar despierto sin sobrecansarse. Si la pasás, el bebé entra en 'segundo aire' (sobreestimulado) y cuesta más dormirlo. Respetarla es clave para buenos hábitos de sueño.
¿Cuándo debería pasar de 3 a 2 siestas?
La transición de 3 a 2 siestas suele ocurrir entre los 6-9 meses. Señales: la tercera siesta se vuelve cortísima o el bebé la rechaza, las ventanas de vigilia se alargan naturalmente.
¿Es seguro que el bebé duerma boca arriba?
Sí, la AAP recomienda siempre boca arriba hasta los 12 meses para prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Sin almohada, sin peluches, sin mantas sueltas en la cuna.
¿Cuándo dejan de hacer siesta los niños?
La mayoría deja la siesta entre los 3 y 5 años. Algunos la dejan antes (2,5 años) y otros la necesitan hasta los 5. Si tu hijo se resiste a la siesta pero se pone irritable por la tarde, puede necesitarla.
¿Qué hago si mi bebé no duerme?
Verificá: ventana de vigilia adecuada, ambiente oscuro y fresco, rutina predecible, que no tenga hambre/gases/pañal sucio. Si el problema persiste, consultá con tu pediatra para descartar reflujo, alergias u otros problemas.
Fuentes y referencias
Metodología y confianza
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Última revisión: 18 de mayo de 2026. Los parámetros fiscales, legales y datos se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
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