Calculadora del ciclo menstrual
Calculá tu ciclo menstrual en 30 segundos: ingresá tu FUM y predecí ovulación, próxima menstruación y fases. Ciclos de 21-35 días. Gratis y sin registro.
- Datos verificados · julio de 2026
- Editado por Martín Rodríguez
- Fórmula verificada con pruebas automatizadas
- Cálculo privado en tu dispositivo
Calculadora Gratis · Privada
Tus últimos cálculos
Editado por: Martín Rodríguez (política editorial )
Proponer mejora Ver historial de cambios
- — Se agregó una tabla con 6 ejemplos de ciclo, ovulación y ventana fértil.
Resultado
Próxima menstruación
Tu próxima menstruación es el 29 de abril. Ovulación estimada: 15 de abril. Ahora estás en la fase lútea.
Ovulación estimada
Fase actual del ciclo
Próximos 3 ciclos
Ver cálculo paso a paso
Ver el paso a paso de esta cuenta
Ver detalle período a período
Resultado orientativo: no reemplaza diagnóstico, tratamiento ni seguimiento profesional. Consultá con un profesional de la salud matriculado.
¿Te sirvió este cálculo?
¡Gracias! Tu feedback nos ayuda a mejorar.
Tu resultado
—
¿Querés cambiar algo?Editá cualquier dato y volvé a calcular.
Resultado al instanteSe recalcula en tu navegador, sin recargar la página.
Rápida y transparente
Cómo usar esta calculadora
Usá los pasos de esta herramienta y revisá debajo la fórmula, los supuestos y sus límites.
Paso a paso
01
Ingresá tu FUMSeleccioná el primer día de tu última menstruación.
02
Ingresá la duración del cicloEscribí cuántos días dura tu ciclo (ej: 28).
03
Hacé click en CalcularPresioná Calcular para ver las predicciones.
Avisame cuando cambie este dato
Te mandamos un solo mail cuando el BCRA publique el nuevo índice ICL para actualizar alquileres. Nada más.
Gratis · Sin spam · Salís con un click
Conocer tu ciclo menstrual te ayuda a entender tu cuerpo, predecir tu próxima menstruación y detectar irregularidades. Un ciclo normal dura entre 21 y 35 días. Esta calculadora predice las fechas de tus próximas menstruaciones, la ovulación y las fases del ciclo (folicular, ovulatoria, lútea).
Cuándo usar esta calculadora
- Saber cuándo te viene la próxima menstruación para no quedar desprevenida con toallitas, tampones o copa menstrual.
- Planificar vacaciones, viajes de trabajo, casamientos o eventos importantes evitando que coincidan con la regla.
- Hacer seguimiento de tu ciclo para detectar irregularidades (variaciones > 7 días entre ciclos, amenorrea, sangrado anormal).
- Tu ginecóloga te pidió que registres tu ciclo durante 3-6 meses antes de la próxima consulta o estudio (ecografía transvaginal, análisis hormonales).
- Entender las fases del ciclo y sus síntomas (SPM, dolor ovulatorio, mood swings de fase lútea) para anticiparlos en tu rutina.
- Identificar tu ventana fértil: si estás buscando embarazo o si querés evitarlo con método de calendario / sintotérmico.
- Cruzar el seguimiento con tracking de sueño, alimentación y entrenamiento (training cycling): muchas mujeres optimizan rendimiento deportivo según la fase del ciclo.
- Detectar señales tempranas de embarazo: el atraso del primer día respecto a la fecha predicha es el indicio más confiable.
Ejemplos 2026: FUM + duración ciclo → próxima menstruación + ovulación
6 casos reales calculados: FUM + ciclo (días) → próxima menstruación (FUM + ciclo) + ovulación (FUM + ciclo − 14).
| FUM | Duración ciclo | Próxima menstruación | Ovulación estimada | Ventana fértil |
|---|---|---|---|---|
| 1/4/2026 | 21 días | 22/4/2026 | 8/4/2026 | 3/4 a 9/4 |
| 10/4/2026 | 26 días | 6/5/2026 | 22/4/2026 | 17/4 a 23/4 |
| 20/4/2026 | 28 días | 18/5/2026 | 4/5/2026 | 29/4 a 5/5 |
| 5/5/2026 | 30 días | 4/6/2026 | 21/5/2026 | 16/5 a 22/5 |
| 12/5/2026 | 32 días | 13/6/2026 | 30/5/2026 | 25/5 a 31/5 |
| 1/6/2026 | 35 días | 6/7/2026 | 22/6/2026 | 17/6 a 23/6 |
Fórmula: próxima menstruación = FUM + ciclo (días); ovulación = FUM + (ciclo − 14); ventana fértil = 5 días antes de ovulación + día de ovulación + 1 día después. Cada ejemplo es verificable con cálculo directo de fechas.
Día de ovulación y ventana fértil según la duración de tu ciclo
La fase lútea es casi constante (~14 días), así que la ovulación se corre según el largo del ciclo: día de ovulación = duración del ciclo − 14. La ventana fértil abarca los 5 días previos + el día de ovulación + 1 día posterior.
| Duración del ciclo | Día de ovulación | Ventana fértil (días del ciclo) | Fase lútea |
|---|---|---|---|
| 21 días | Día 7 | Días 2 a 8 | 14 días |
| 24 días | Día 10 | Días 5 a 11 | 14 días |
| 26 días | Día 12 | Días 7 a 13 | 14 días |
| 28 días | Día 14 | Días 9 a 15 | 14 días |
| 30 días | Día 16 | Días 11 a 17 | 14 días |
| 32 días | Día 18 | Días 13 a 19 | 14 días |
| 35 días | Día 21 | Días 16 a 22 | 14 días |
Estimación por método de calendario (día de ovulación = duración del ciclo − 14). El día 1 es el primer día de la menstruación. Es orientativo: confirmá la ovulación con tests de LH o temperatura basal. Fuente: ACOG — Menstruation in Girls and Adolescents.
Cómo funciona
¿Qué es el ciclo menstrual?
El ciclo menstrual es el período mensual de cambios hormonales en el cuerpo de la persona menstruante, con duración normal de 21 a 35 días (promedio 28). Se divide en fases: folicular (aumenta estrógeno), ovulatoria (libera óvulo), lútea (progesterona). Predecir estas fases ayuda a detectar irregularidades y planificar.
Las 4 fases del ciclo menstrual
| Fase | Días (ciclo 28d) | Qué pasa |
|---|---|---|
| Menstrual | Días 1-5 | Sangrado. El endometrio se desprende. |
| Folicular | Días 1-13 | Los folículos maduran. Estrógeno sube. |
| Ovulatoria | Día ~14 | El óvulo se libera. Pico de LH. |
| Lútea | Días 15-28 | Progesterona sube. Si no hay embarazo, baja y viene la menstruación. |
Duración normal del ciclo
Cuándo consultar
Ejemplo: FUM 1 de abril, ciclo de 28 días
FUM: 1 de abril de 2026.
Próxima menstruación: 29 de abril.
Ovulación: ~15 de abril (día 14).
Fase actual (16 de abril): fase lútea.
Tu próxima menstruación es el 29 de abril. Ovulación estimada: 15 de abril. Ahora estás en la fase lútea.
Casos resueltos
Caso 1: Ciclo de 32 días: predicción de ovulación y ventana fértil
FUM: 10 de mayo de 2026.
Duración del ciclo: 32 días.
Próxima menstruación: 10 mayo + 32 días = 11 de junio.
Ovulación estimada: 32 − 14 = día 18 del ciclo → 10 mayo + 17 días = 27 de mayo.
Ventana fértil: del 22 al 28 de mayo (5 días antes + día de ovulación + 1 día post).
Próximo ciclo: FUM 11 de junio → ovulación ~28 de junio → próxima menstruación 13 de julio.
Para maximizar probabilidades de embarazo, mantener relaciones cada 2 días entre el 22 y el 28 de mayo. Confirmar la ovulación con tests de LH urinarios (ovulatorios) o midiendo temperatura basal: la TB sube 0,3-0,5°C tras la ovulación y se mantiene en fase lútea.
Disclaimer: Resultado orientativo: no reemplaza diagnóstico, tratamiento ni seguimiento profesional. Consultá con un profesional de la salud matriculado.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un ciclo menstrual normal?
Un ciclo normal dura entre 21 y 35 días. El promedio es 28 días, pero muchas mujeres tienen ciclos de 26-32 días y es perfectamente normal.
¿Cómo calculo cuándo me viene la próxima menstruación?
Sumá la duración de tu ciclo a la fecha del primer día de tu última menstruación. Si tu FUM fue el 1 de abril y tu ciclo es de 30 días, la próxima es el 1 de mayo.
¿Es normal que mi ciclo varíe de un mes a otro?
Una variación de hasta 7 días entre ciclos se considera normal. Si varía más, se considera irregular y conviene consultar con la ginecóloga.
¿La píldora anticonceptiva cambia el ciclo?
Sí, la píldora regula el ciclo a 28 días (21 días de pastillas + 7 de descanso). Al dejarla, el ciclo natural puede tardar 1-3 meses en regularizarse.
¿Puedo quedar embarazada durante la menstruación?
Es poco probable pero no imposible, especialmente si tenés ciclos cortos (ovulación temprana) y los espermatozoides sobreviven hasta 5 días.
¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)?
Es un conjunto de síntomas que aparecen 1-2 semanas antes de la menstruación: hinchazón, irritabilidad, dolor de pechos, antojos, cansancio. Afecta al 75% de las mujeres en algún grado.
¿Cuándo debo consultar por ciclos irregulares?
Si tus ciclos son < 21 días o > 35 días, si no menstruás por > 3 meses (sin embarazo), si el sangrado es muy abundante o si tenés dolor severo. La ginecóloga evaluará causas hormonales, tiroideas o estructurales.
¿Cuáles son las 4 fases del ciclo menstrual?
Las cuatro fases en un ciclo de 28 días son: (1) Fase menstrual (días 1-5): se produce el sangrado por desprendimiento del endometrio. Síntomas típicos: cólicos, fatiga, cambios de humor. (2) Fase folicular (días 1-13): los folículos en el ovario maduran y los niveles de estrógeno aumentan. Es la fase más larga y suele asociarse a más energía, mejor estado de ánimo y mayor rendimiento físico. (3) Fase ovulatoria (día ~14): el folículo dominante libera el óvulo por el pico de hormona luteinizante (LH). Dura solo 24-48 horas. Posible dolor pélvico unilateral (mittelschmerz). Es la ventana fértil. (4) Fase lútea (días 15-28): el cuerpo lúteo produce progesterona. Si no hay fecundación, los niveles bajan al final de la fase y comienza una nueva menstruación. Síntomas comunes: SPM, retención de líquidos, antojos, sensibilidad mamaria.
¿En qué fase del ciclo soy más fértil?
La ventana fértil abarca aproximadamente 6 días por ciclo: los 5 días previos a la ovulación, el día de la ovulación y el día posterior. El día más fértil es el día de la ovulación misma y los 2 días previos. Razón biológica: los espermatozoides sobreviven hasta 5 días en el tracto reproductivo femenino, mientras que el óvulo solo es viable 12-24 horas después de liberarse. Para detectar la ventana fértil podés usar: (1) Cálculo de calendario: día de ovulación = duración del ciclo − 14. (2) Tests de ovulación (LH urinarios): detectan el pico de LH 24-36 horas antes de la ovulación. (3) Temperatura basal: sube 0,3-0,5°C después de la ovulación. (4) Moco cervical: en ovulación se vuelve elástico tipo clara de huevo. (5) Apps de tracking: Clue, Flo, Natural Cycles (esta última está certificada como anticonceptivo en algunos países).
¿La menstruación irregular es señal de problemas de salud?
No siempre, pero conviene investigarla. Causas comunes de irregularidad menstrual: (1) Síndrome de ovario poliquístico (SOP): ciclos largos (> 35 días) o ausentes, acné, hirsutismo. Afecta al 10% de las personas menstruantes en edad reproductiva. (2) Problemas tiroideos: hipotiroidismo o hipertiroidismo alteran el ciclo. Pedir TSH en el análisis. (3) Estrés crónico, ejercicio extremo o pérdida de peso brusca: pueden causar amenorrea hipotalámica. (4) Perimenopausia (a partir de los 40-45): ciclos más cortos o más largos por agotamiento ovárico. (5) Endometriosis o miomas: sangrado abundante o prolongado. (6) Métodos anticonceptivos: DIU hormonal y píldora pueden producir sangrados irregulares en los primeros meses. (7) Embarazo: descartar primero con un test si hay atraso. Cuándo consultar al ginecólogo: variación > 7 días entre ciclos, sangrado > 7 días o que empapa toallitas/tampones cada hora, dolor incapacitante, ausencia de menstruación > 3 meses (sin embarazo). Fuente: MSAL Argentina.
Fuentes y referencias
Historial de actualizaciones
Registro de cambios de datos, fórmula y contenido de esta calculadora.
- Se agregó una tabla con 6 ejemplos de ciclo, ovulación y ventana fértil.
Metodología y confianza
Editorial
Calculadora de salud con fórmula verificada automáticamente contra ACOG — Menstruation in Girls and Adolescents, según nuestra política editorial y metodología.
Actualización
Actualizado: julio de 2026. Los parámetros se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
Privacidad
Los cálculos corren 100% en tu navegador. No guardamos ni transmitimos tus datos.
Limitaciones
Resultados orientativos. Para decisiones críticas, consultá con un profesional.
📌 Cómo citar esta calculadora
Rodríguez, M. (2026). Calculadora del ciclo menstrual. Hacé Cuentas. https://hacecuentas.com/calculadora-ciclo-menstrual
Contenido bajo licencia CC-BY 4.0 — reutilizable citando la fuente con enlace a Hacé Cuentas.