Calculadora del ciclo menstrual🌎 Actualizado mayo de 2026

Un ciclo normal dura entre 21 y 35 días. El promedio es 28 días, pero muchas mujeres tienen ciclos de 26-32 días y es perfectamente normal.

Sumá la duración de tu ciclo a la fecha del primer día de tu última menstruación. Si tu FUM fue el 1 de abril y tu ciclo es de 30 días, la próxima es el 1 de mayo.

Una variación de hasta 7 días entre ciclos se considera normal. Si varía más, se considera irregular y conviene consultar con la ginecóloga.

Sí, la píldora regula el ciclo a 28 días (21 días de pastillas + 7 de descanso). Al dejarla, el ciclo natural puede tardar 1-3 meses en regularizarse.

Es poco probable pero no imposible, especialmente si tenés ciclos cortos (ovulación temprana) y los espermatozoides sobreviven hasta 5 días.

Es un conjunto de síntomas que aparecen 1-2 semanas antes de la menstruación: hinchazón, irritabilidad, dolor de pechos, antojos, cansancio. Afecta al 75% de las mujeres en algún grado.

Si tus ciclos son < 21 días o > 35 días, si no menstruás por > 3 meses (sin embarazo), si el sangrado es muy abundante o si tenés dolor severo. La ginecóloga evaluará causas hormonales, tiroideas o estructurales.

Las cuatro fases en un ciclo de 28 días son: (1) Fase menstrual (días 1-5): se produce el sangrado por desprendimiento del endometrio. Síntomas típicos: cólicos, fatiga, cambios de humor. (2) Fase folicular (días 1-13): los folículos en el ovario maduran y los niveles de estrógeno aumentan. Es la fase más larga y suele asociarse a más energía, mejor estado de ánimo y mayor rendimiento físico. (3) Fase ovulatoria (día ~14): el folículo dominante libera el óvulo por el pico de hormona luteinizante (LH). Dura solo 24-48 horas. Posible dolor pélvico unilateral (mittelschmerz). Es la ventana fértil. (4) Fase lútea (días 15-28): el cuerpo lúteo produce progesterona. Si no hay fecundación, los niveles bajan al final de la fase y comienza una nueva menstruación. Síntomas comunes: SPM, retención de líquidos, antojos, sensibilidad mamaria.

La ventana fértil abarca aproximadamente 6 días por ciclo: los 5 días previos a la ovulación, el día de la ovulación y el día posterior. El día más fértil es el día de la ovulación misma y los 2 días previos. Razón biológica: los espermatozoides sobreviven hasta 5 días en el tracto reproductivo femenino, mientras que el óvulo solo es viable 12-24 horas después de liberarse. Para detectar la ventana fértil podés usar: (1) Cálculo de calendario: día de ovulación = duración del ciclo − 14. (2) Tests de ovulación (LH urinarios): detectan el pico de LH 24-36 horas antes de la ovulación. (3) Temperatura basal: sube 0,3-0,5°C después de la ovulación. (4) Moco cervical: en ovulación se vuelve elástico tipo clara de huevo. (5) Apps de tracking: Clue, Flo, Natural Cycles (esta última está certificada como anticonceptivo en algunos países).

No siempre, pero conviene investigarla. Causas comunes de irregularidad menstrual: (1) Síndrome de ovario poliquístico (SOP): ciclos largos (> 35 días) o ausentes, acné, hirsutismo. Afecta al 10% de las personas menstruantes en edad reproductiva. (2) Problemas tiroideos: hipotiroidismo o hipertiroidismo alteran el ciclo. Pedir TSH en el análisis. (3) Estrés crónico, ejercicio extremo o pérdida de peso brusca: pueden causar amenorrea hipotalámica. (4) Perimenopausia (a partir de los 40-45): ciclos más cortos o más largos por agotamiento ovárico. (5) Endometriosis o miomas: sangrado abundante o prolongado. (6) Métodos anticonceptivos: DIU hormonal y píldora pueden producir sangrados irregulares en los primeros meses. (7) Embarazo: descartar primero con un test si hay atraso. Cuándo consultar al ginecólogo: variación > 7 días entre ciclos, sangrado > 7 días o que empapa toallitas/tampones cada hora, dolor incapacitante, ausencia de menstruación > 3 meses (sin embarazo). Fuente: MSAL Argentina.