Calculadora de aumento de peso recomendado en embarazo🌎 Actualizado mayo de 2026
El aumento de peso durante el embarazo es un indicador clave para la salud de la mama y el bebe. Las guias del Institute of Medicine (IOM) y la OMS establecen rangos recomendados segun el [IMC](/calculadora-imc) previo al embarazo. Subir de mas aumenta el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia y cesarea; subir de menos se asocia con bajo peso al nacer y parto prematuro. Esta calculadora te indica cuanto deberias haber aumentado a tu semana actual de gestacion y el rango total recomendado para todo el embarazo.
Cuándo usar esta calculadora
- Estas embarazada y queres saber si tu aumento de peso esta dentro de lo recomendado.
- Tu obstetra te pidio que controles el peso y queres una referencia rapida.
- Sos nutricionista y necesitas una herramienta para orientar a pacientes embarazadas.
- Planificaste un embarazo y queres entender los rangos saludables.
- Tenes un IMC alto o bajo y queres saber como ajusta la recomendacion.
Ejemplo real: mujer de 62 kg, 165 cm, semana 24
- IMC previo:
62 / (1,65²)= 22,8 (normal). - Rango total recomendado: 11,5 a 16 kg (IOM para IMC normal).
- Aumento esperado a semana 24: primer trimestre ~1,5 kg + 12 semanas × 0,42 kg/sem = ~6,5 kg.
- Peso ideal semana 24: 62 + 6,5 = 68,5 kg (rango: 67,4 - 69,5 kg).
Cómo funciona
2 min de lecturaGuias del IOM (Institute of Medicine)
El IOM (ahora National Academies) establecio en 2009 los rangos de aumento de peso gestacional mas usados a nivel mundial:
| IMC pre-embarazo | Categoria | Aumento total (kg) | Tasa 2do-3er trimestre |
|---|---|---|---|
| < 18,5 | Bajo peso | 12,5 – 18,0 | 0,51 kg/sem |
| 18,5 – 24,9 | Normal | 11,5 – 16,0 | 0,42 kg/sem |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso | 7,0 – 11,5 | 0,28 kg/sem |
| ≥ 30,0 | Obesidad | 5,0 – 9,0 | 0,22 kg/sem |
Como se distribuye el peso
El aumento total no es solo grasa. Se compone de:
Primer trimestre
Durante las primeras 12 semanas, el aumento normal es de solo 0,5 a 2,0 kg en total. Las nauseas incluso pueden causar una leve perdida de peso, lo cual es normal.
Embarazo gemelar
Para embarazos multiples, el IOM recomienda:
Cuando preocuparse
Consulta a tu obstetra si:
Revisión editorial
Revisado por el equipo editorial de Hacé Cuentas. El contenido de esta calculadora se mantiene con criterios editoriales documentados en nuestra política editorial y metodología. Cada valor de referencia se contrasta contra las fuentes oficiales citadas al pie de esta página.
Disclaimer: Los resultados son orientativos, no reemplazan la consulta médica profesional. No usar para diagnóstico, tratamiento ni cambios de medicación. Ante síntomas o dudas, consultá con tu médico de cabecera o profesional de la salud matriculado.
Actualización: los datos se revisan periódicamente. La fecha de última revisión figura en el encabezado de esta página y en el sitemap XML de Hacé Cuentas.
Preguntas frecuentes
¿Cuanto se deberia subir por mes en el embarazo?
En el primer trimestre: 0,5-2 kg en total. A partir del segundo trimestre: entre 1 y 2 kg por mes (0,3-0,5 kg/semana segun tu IMC previo). Con IMC normal, apuntar a ~1,6-1,8 kg/mes.
¿Que pasa si subo mas de lo recomendado?
Aumenta el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia, cesarea y bebes macrosomicos (muy grandes). Tambien puede dificultar la recuperacion del peso post-parto. No hagas dieta por tu cuenta: consulta con tu obstetra o nutricionista.
¿Y si subo menos de lo recomendado?
Un aumento insuficiente se asocia con bajo peso al nacer y parto prematuro. Si en el segundo o tercer trimestre no estas subiendo, hablalo con tu medico. A veces es normal (nauseas, etc.), pero hay que monitorearlo.
¿El calculo sirve para embarazo gemelar?
Esta calculadora esta pensada para embarazo unico. En embarazo gemelar los rangos son mayores (17-25 kg para IMC normal). Consulta con tu obstetra para metas personalizadas.
¿Puedo hacer dieta durante el embarazo?
No se recomienda hacer dieta restrictiva. Si tu IMC es alto, el objetivo es ganar menos (5-9 kg), no perder. Una alimentacion equilibrada y actividad fisica moderada (caminata, yoga prenatal) es lo indicado.
¿Cuanto peso se pierde despues del parto?
Inmediatamente se pierden ~5-6 kg (bebe + placenta + liquido). En las semanas siguientes, otros 2-3 kg de liquidos. El resto se pierde gradualmente en 6-12 meses con alimentacion saludable y actividad fisica.
¿El IMC pre-embarazo es el unico factor?
Es el principal segun las guias, pero tambien influyen: edad, cantidad de embarazos previos, actividad fisica, nutricion y factores geneticos. Tu obstetra puede ajustar las metas segun tu caso particular.
Fuentes y referencias
Metodología y confianza
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Última revisión: 18 de mayo de 2026. Los parámetros fiscales, legales y datos se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
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