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Cómo usar esta calculadora
Usá los pasos de esta herramienta y revisá debajo la fórmula, los supuestos y sus límites.
Paso a paso
01
Ingresá peso pre-embarazoIngresá peso pre-embarazo (kg) (ej: 60kg). Es tu peso antes de quedar embarazada.
02
Ingresá alturaIngresá altura (cm) (ej: 165cm). Es tu altura en centímetros.
03
Ingresá semana de gestación actualIngresá semana de gestación actual (ej: 20). Es semana actual de embarazo (1 a 42).
El aumento de peso durante el embarazo es un indicador clave para la salud de la mamá y el bebé. Las guías del Institute of Medicine (IOM) y la OMS establecen rangos recomendados según el IMC previo al embarazo. Subir de más aumenta el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia y cesárea; subir de menos se asocia con bajo peso al nacer y parto prematuro. Esta calculadora te indica cuánto deberías haber aumentado a tu semana actual de gestación y el rango total recomendado para todo el embarazo.
Cuándo usar esta calculadora
Estás embarazada y querés saber si tu aumento de peso está dentro de lo recomendado.
Tu obstetra te pidió que controles el peso y querés una referencia rápida.
Sos nutricionista y necesitás una herramienta para orientar a pacientes embarazadas.
Planificaste un embarazo y querés entender los rangos saludables.
Tenés un IMC alto o bajo y querés saber cómo ajusta la recomendación.
Aumento de peso recomendado en el embarazo según IMC previo (IOM 2009)
Rango total para embarazo único y tasa de aumento durante el 2.º y 3.er trimestre, según el IMC previo al embarazo.
IMC pre-embarazo
Categoría
Aumento total recomendado
Tasa 2.º-3.er trimestre
Menos de 18,5
Bajo peso
12,5 – 18,0 kg
0,51 kg/semana
18,5 – 24,9
Normal
11,5 – 16,0 kg
0,42 kg/semana
25,0 – 29,9
Sobrepeso
7,0 – 11,5 kg
0,28 kg/semana
30,0 o más
Obesidad
5,0 – 9,0 kg
0,22 kg/semana
Fuente: Institute of Medicine (IOM, hoy National Academies) — Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines (2009). Válido para embarazo único; en el primer trimestre el aumento normal es de 0,5 a 2 kg en total.
Cómo funciona
Guías del IOM (Institute of Medicine)
El IOM (ahora National Academies) estableció en 2009 los rangos de aumento de peso gestacional más usados a nivel mundial:
Durante las primeras 12 semanas, el aumento normal es de solo 0,5 a 2,0 kg en total. Las náuseas incluso pueden causar una leve pérdida de peso, lo cual es normal.
Embarazo gemelar
Para embarazos múltiples, el IOM recomienda:
IMC normal: 17 – 25 kg
Sobrepeso: 14 – 23 kg
Obesidad: 11 – 19 kg
Cuándo preocuparse
Consultá a tu obstetra si:
Subís más de 1 kg por semana en cualquier momento
No subís nada en 2-3 semanas del segundo/tercer trimestre
A la semana 24, el peso ideal sería alrededor de 68-69,5 kg, con un aumento total esperado de 6-7 kg hasta el momento.
Disclaimer: Resultado orientativo: no reemplaza diagnóstico, tratamiento ni seguimiento profesional. Consultá con un profesional de la salud matriculado.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se debería subir por mes en el embarazo?
En el primer trimestre: 0,5-2 kg en total. A partir del segundo trimestre: entre 1 y 2 kg por mes (0,3-0,5 kg/semana según tu IMC previo). Con IMC normal, apuntar a ~1,6-1,8 kg/mes.
¿Qué pasa si subo más de lo recomendado?
Aumenta el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia, cesárea y bebés macrosómicos (muy grandes). También puede dificultar la recuperación del peso post-parto. No hagas dieta por tu cuenta: consultá con tu obstetra o nutricionista.
¿Y si subo menos de lo recomendado?
Un aumento insuficiente se asocia con bajo peso al nacer y parto prematuro. Si en el segundo o tercer trimestre no estás subiendo, hablalo con tu médico. A veces es normal (náuseas, etc.), pero hay que monitorearlo.
¿El cálculo sirve para embarazo gemelar?
Esta calculadora está pensada para embarazo único. En embarazo gemelar los rangos son mayores (17-25 kg para IMC normal). Consultá con tu obstetra para metas personalizadas.
¿Puedo hacer dieta durante el embarazo?
No se recomienda hacer dieta restrictiva. Si tu IMC es alto, el objetivo es ganar menos (5-9 kg), no perder. Una alimentación equilibrada y actividad física moderada (caminata, yoga prenatal) es lo indicado.
¿Cuánto peso se pierde después del parto?
Inmediatamente se pierden ~5-6 kg (bebé + placenta + líquido). En las semanas siguientes, otros 2-3 kg de líquidos. El resto se pierde gradualmente en 6-12 meses con alimentación saludable y actividad física.
¿El IMC pre-embarazo es el único factor?
Es el principal según las guías, pero también influyen: edad, cantidad de embarazos previos, actividad física, nutrición y factores genéticos. Tu obstetra puede ajustar las metas según tu caso particular.
Calculadora de salud con fórmula verificada automáticamente contra IOM (Institute of Medicine) — Weight Gain During Pregnancy 2009, según nuestra política editorial y metodología.
Actualización
Actualizado: julio de 2026. Los parámetros se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
Privacidad
Los cálculos corren 100% en tu navegador. No guardamos ni transmitimos tus datos.
Limitaciones
Resultados orientativos. Para decisiones críticas, consultá con un profesional.
📌 Cómo citar esta calculadora
Rodríguez, M. (2026). Calculadora de aumento de peso recomendado en embarazo. Hacé Cuentas. https://hacecuentas.com/calculadora-aumento-peso-recomendado-embarazo
Contenido bajo licencia CC-BY 4.0 — reutilizable citando la fuente con enlace a Hacé Cuentas.
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