Salud

🩺 Cuántas horas dormir: ¿Cuántas horas de sueño necesitás según tu edad? Comparamos tus horas reales con las recomendaciones de la National Sleep Foundation ...

Calcula tu IMC según la fórmula OMS, identifica tu categoría de peso y estima cuántos kg necesitas para alcanzar el rango normal (18.5–24.9).

🩺 Calculá el índice glucémico (IG) y carga glucémica (CG) de alimentos. Tabla con 30+ alimentos comunes. Útil para diabetes y prediabetes · Gratis y rápido.

Índice glucémico de 20+ alimentos según Universidad de Sidney. Bajo/medio/alto con recomendación. Guía clínica de referencia · Gratis y rápido.

Índice de saciedad de 24+ alimentos (Holt 1995). Pan blanco = 100. Valores >150 = alta saciedad. Usá IS alto para no tener hambre entre comidas.

🩺 Indice tobillo brazo: calculá el ITB para detectar enfermedad arterial periférica . Interpretá según AHA: normal, EAP leve, moderada, severa o no

🍼 Calculá cuántas extracciones por día necesitás y qué stock de leche materna armar antes de volver al trabajo. Cantidades orientativas, consultá con tu…

🩺 Gramos de lactosa: leche 12g/taza, yogur 4g, queso duro <1g. Tolerancia individual 12-15g/día. Lactosa: leche 12g/vaso, yogur 4g, queso duro <1g, manteca 0.

🩺 4 fases Atkins: inducción 20g, pérdida 25–50g, pre-mantenimiento 50–80g, mantenimiento 80–100g carbos. Guía clínica de referencia · Gratis y rápido.

🩺 Macros dieta carnívora: 30% proteína, 70% grasa, 0% carbos. Solo carne, pescado, huevos y grasa animal. Carnívora: 30% prot + 70% grasa + 0% carbos.

🩺 CKD: 5 días keto estricta + 2 días refeed de carbos. Para deportistas keto-adaptados. CKD: 5 días keto (70/25/5) + 2 días refeed (15/25/60).

🩺 Plan DASH anti-HTA: 18% prot, 27% grasa, 55% carbos, sodio <2300mg y 4700mg potasio. -11 mmHg en 2 semanas · Gratis y rápido.

Calcula tus macros según objetivo: déficit −20%, mantenimiento o volumen +10%. Obtén gramos de proteína, carbohidratos y grasa con distribución porcentual.

🩺 Plan flexitariano: base vegetariana con 2 días de carne/pescado. 20% prot, 30% grasa, 50% carbos. Flexi: 20% prot + 30% grasa + 50% carbos · Gratis y rápido.

🩺 IIFYM: macros totales sin limitar alimentos. 30% prot / 30% grasa / 40% carbos con 20% flexible. IIFYM: 30% prot + 30% grasa + 40% carbos · Gratis y rápido.

🩺 Ventana 8h: macros en 2 comidas. 16h de ayuno, 8h alimentación, 30% proteína. AI 16:8: 30% prot + 30% grasa + 40% carbos · Gratis y rápido.

🩺 Calculá los gramos exactos de grasa, proteína y carbohidratos para una dieta cetogénica. Ratio 70/25/5 clásico según tus calorías objetivo · Gratis y rápido.

🩺 Dieta low-FODMAP para SIBO y SII: 20% prot, 30% grasa, 50% carbos tolerados. Protocolo Monash. Low-FODMAP: 20% prot + 30% grasa + 50% carbos bajos-FODMAP.

🩺 Macros mediterránea: 15% proteína, 35% grasa (oliva + pescado), 50% carbos integrales. Patrón PREDIMED validado. -30% ACV (PREDIMED) · Gratis y rápido.

🩺 Distribución de macros paleo: 30% proteína, 40% grasa, 30% carbos de frutas y tubérculos. Sin cereales ni lácteos. Paleo: 30% proteína + 40% grasa + 30% ca...

🩺 Macros para dieta vegana: 20% proteína, 25% grasa, 55% carbos. Proteína vegetal de soja, legumbres y cereales. Vegana: 20% prot + 25% grasa + 55% carbos.

🩺 Magnesio RDA: 310–420mg según edad/sexo. Mejora sueño, calambres, migraña, resistencia a insulina. Magnesio: 320mg mujer / 420mg hombre (19–50).

Calculá la dosis ideal de magnesio (200-400 mg) según tu peso y síntoma. Compará glicinato, citrato, malato y L-treonato: absorción, efectos y tolerancia en 2…

Calculá la reducción esperada de cortisol y ansiedad según minutos diarios de meditación. Proyecciones basadas en metaanálisis clínicos 2014-2024, gratis y sin…

Calculá la dosis de melatonina y hora exacta de toma según tu edad, zonas horarias cruzadas y dirección del vuelo. Reduce adaptación hasta 50% en 30 segundos.

Calculá el peso máximo seguro de la mochila escolar según la edad de tu hijo. Regla del 10-15% del peso corporal para prevenir problemas de espalda en 30…

🩺 Ratio omega 6:3 ideal 1:1 a 4:1. Dieta occidental: 15:1 (proinflamatorio). Subí pescado y semillas. Omega 6:3 ideal 1:1 a 4:1 · Gratis y rápido.

Calculá los oxalatos por alimento y porción. Espinaca 750mg, cacao 120mg, almendras 120mg/100g. Guía para prevenir cálculos renales.

🩺 pH de 23 alimentos y bebidas. Ácido <7, neutro =7, alcalino >7. Tabla de referencia. El esmalte dental se erosiona con pH<5.5.

Calcula tu peso ideal con 4 fórmulas científicas. Compara resultados de Broca, Devine, Robinson y Hamwi según altura y sexo.

Calculá tu tiempo de foco real según pomodoros agendados, efectividad y distracciones. Descubrí que 200 min nominales se reducen a ~112 min productivos.

🩺 Potasio objetivo: OMS/IOM 3500–4700mg/día. Baja presión, protege corazón, músculos y riñón. Potasio: 3510 mg OMS / 4700 mg IOM · Gratis y rápido.

Calculá tu dosis diaria de prebióticos (5-15g) y probióticos (UFC por cepa) según tu condición intestinal. Gratis y en español.

🩺 Calculadora presión arterial: ingresá tu sistólica y diastólica y te clasificamos según los criterios AHA/ACC 2017. Calculamos también la presión de pulso ...

Calcula la categoría de tu presión arterial según estándares OMS/AHA. Identifica si es normal, elevada o hipertensión. Recibe recomendaciones personalizadas.

🩺 Estimá calculadora NOVA según cantidad de ingredientes en etiqueta, tiene aditivos, fue preparado en casa y contiene.

Calcula cuántos gramos de proteína necesitas al día según tu peso, objetivo y nivel de actividad. Rangos actualizados 2026: 0.8 a 2.4 g/kg.

🩺 Proteína por comida: umbral leucina 2.5-3g (=20-30g proteína). 4 comidas para síntesis proteica óptima. Proteína/comida: 0 · Gratis y rápido.

Calculá cuánto tarda en sanar una pubalgia atlética (entesitis del pubis): conservador 6-12 sem, quirúrgico 3-4 meses. Con fases y tasa de éxito.

Calculá las purinas de cada alimento y tu carga diaria. Esencial si tenés gota, ácido úrico alto o cálculos renales.

Calculá semanas de reposo antes de volver al fútbol post-COVID según severidad: asintomático 1-2, leve 2-4, moderado 4-6, hospitalizado 4-8 sem.

🩺 Saturacion oxigeno: interpretá la saturación de oxígeno SpO2 según OMS: normal, hipoxemia leve, moderada, severa. Ajusta por altitud y frecuencia cardíaca.

Estimá tu reducción de riesgo cardiovascular según frecuencia y duración de sauna finlandesa, basado en el estudio KIHD de Laukkanen (20 años de seguimiento).

🩺 Apgar calculadora: calculá el Apgar del recién nacido a partir de FC, respiración, tono, reflejos y color. Interpretación según AAP: normal, depresión mode...

Calculá tus pausas diarias con la regla 20-20-20, tu riesgo de síndrome visual informático y medidas preventivas según horas de pantalla en 30 segundos.

🩺 Selenio RDA: 55 mcg adulto. Glutatión peroxidasa, tiroides, antioxidante. Nuez Brasil = 90mcg/unidad. Selenio: 55 mcg/día · Gratis y rápido.

🩺 Límite de sodio según presión: OMS <2000mg, AHA <1500mg HTA, DASH estricta 1500. 75% es oculto. Sodio máx: OMS 2000mg, AHA 1500mg hipertensos.

🩺 Superficie corporal calcular: calculá la superficie corporal (m²) con las 3 fórmulas más usadas: Mosteller, Du Bois y Haycock. Usada para dosificar

🩺 Temperatura corporal normal: ¿Tenés fiebre? Ingresá tu temperatura y método de medición (axilar, oral, rectal, timpánico). Te decimos si es normal, febrícula

Calculá el costo mensual de tu terapia online según frecuencia y modalidad (particular, prepaga, OSDE). Comparación de precios en ARS y USD en 30 segundos.

🧬 Calculá cuánto sale el test prenatal no invasivo (NIPT) en Argentina por laboratorio (Genoma, Biocodices, CIBIC, IGEN, Manlab) y panel. Estimá copago según…

Estimá cuánto tarda una fractura de tibia (3-6 meses) o peroné aislado (6-10 semanas) en futbolistas, con fases y criterios de retorno a competencia.

Calculá cuánto tarda en sanar un desgarro de isquiotibiales: G1 1-3 sem, G2 4-6 sem, G3 3-5 meses. Con clasificación BAMIC y protocolo de retorno.

Estimá el tiempo de recuperación post cirugía de LCA en futbolistas: fases, retorno a entrenamiento y competencia, criterio de fuerza del cuádriceps.

☀️ Minutos hasta quemadura según índice UV (0-11+), fototipo Fitzpatrick (I-VI) y SPF del protector solar. Prevení daño solar.

Calcula tu tasa metabólica basal con la ecuación Mifflin-St Jeor y estima tu gasto energético total según nivel de actividad física.

🩺 Tiramina por alimento: queso añejo, vino, embutidos, chocolate. Gatillo de migraña y crisis hipertensiva con IMAO. Gatillo migraña y crisis HTA con IMAO.

Calendario de vacunas 2026 Argentina por edad: 19 obligatorias y gratuitas desde el nacimiento hasta los 13 años. Verificá dosis pendientes en 30 segundos.

🩺 B12 vegano: 250 mcg diario o 2000 mcg semanal. Sin fuentes vegetales confiables. Obligatorio. B12 vegano: 250 mcg/día O 2000 mcg/semana · Gratis y rápido.

Calculá tu dosis de vitamina D según nivel en sangre (ng/mL), edad y peso. Deficiencia <20 ng/mL: 5000 UI/día. Cuándo hacer retest en 30 segundos.