Frecuencia de extracción y stock de leche materna🌎 Actualizado abril de 2026
Volver al trabajo manteniendo la lactancia exclusiva requiere planificación: estimar cuánta leche toma tu bebé en las horas que vas a estar fuera, definir cuántas extracciones hacer por día durante la jornada laboral y armar un stock de respaldo en el freezer las semanas previas. En 2026 la Ley 26.873 de Promoción y Concientización Pública sobre la Lactancia Materna y la Ley 26.844 de licencias garantizan dos descansos de 30 min durante la jornada para amamantar o extraer hasta el primer año del bebé. Esta calculadora estima tus necesidades de extracción y stock. Disclaimer: Información orientativa. Consultá con una puericultora certificada IBCLC o profesional de lactancia para tu caso particular.
Cuándo usar esta calculadora
- Planificar extracciones durante la jornada laboral.
- Armar un stock buffer de leche en freezer antes de volver al trabajo.
- Estimar cuántas bolsas/recipientes necesitás comprar.
- Coordinar con la persona cuidadora cuánta leche dejar.
- Saber cuándo empezar a extraer en las semanas previas a la vuelta.
Ejemplo: bebé 4 meses, mamá 8h fuera
- Bebé 4 meses, 8 tomas/día de 100 ml = 800 ml/día total.
- 8 horas fuera = 33% del día → ~3 tomas que cubre la cuidadora.
- Necesitás dejar ~300 ml/día + extracciones equivalentes en el trabajo.
- Extracciones recomendadas: ~3 por jornada (cada 3 horas).
- Stock buffer 3 días = 900 ml = 6 bolsas de 150 ml.
Cómo funciona
2 min de lecturaDisclaimer médico
> Esta calculadora es orientativa. Consultá con una IBCLC (puericultora internacional certificada), tu pediatra o un grupo de lactancia (Liga de la Leche, FUNDALAM) para evaluar tu caso particular. Cada bebé y cada lactancia son distintos.
Planificación: qué hacer y cuándo
4 semanas antes de volver
2 semanas antes
Semana 1 trabajando
Almacenamiento
| Condición | Tiempo |
|---|---|
| Temperatura ambiente (<25 °C) | Hasta 4 horas |
| Heladera (<4 °C) | Hasta 4 días |
| Freezer común | 3 meses |
| Freezer separado | 6 meses |
Cantidad típica por edad
| Edad | Tomas/día | ml/toma | Total/día |
|---|---|---|---|
| 1 mes | 8–12 | 60–90 | 600–900 |
| 3 meses | 8–10 | 100–130 | 800–1100 |
| 6 meses | 5–7 (con sólidos) | 130–180 | 700–900 |
| 12 meses | 3–5 (con sólidos) | 150–200 | 500–700 |
Tabla de SAP / Liga de la Leche.
Tu derecho legal en Argentina
La Ley 26.844 de personal de casas particulares y la normativa de Contrato de Trabajo (LCT art. 179) garantizan:
Revisión editorial
Revisado por el equipo editorial de Hacé Cuentas. Las cantidades se basan en lineamientos de la Liga de la Leche, Sociedad Argentina de Pediatría e IBCLC.
Disclaimer médico: No reemplaza consulta profesional. Consultá con tu equipo de salud o una puericultora certificada.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta leche materna toma un bebé por día?
Aproximadamente 150 ml por kg de peso por día entre el primer y sexto mes, distribuidos en 6–10 tomas. Tu bebé puede variar — consultá con tu pediatra para tu caso.
¿Cuántas extracciones hago en una jornada laboral de 8 horas?
Aproximadamente 3 extracciones (cada 3 horas) para mantener producción y evitar mastitis. Si tu jornada es 9–10h con commute, podés necesitar 4.
¿Cuántos días de stock necesito antes de volver al trabajo?
Mínimo 3 días de leche en freezer para imprevistos (problema con sacaleche, día con menos producción). Idealmente 5–7 días si lográs armarlo.
¿Cuánto dura la leche materna en heladera y freezer?
Heladera (<4 °C): 4 días. Freezer común: 3 meses. Freezer separado (-18 °C): 6 meses. Temperatura ambiente: 4 horas máximo.
¿Cuándo empiezo a armar el stock?
3–4 semanas antes de volver al trabajo. Extracciones después de la toma matutina (cuando hay más producción). Empezar antes puede causar sobreproducción innecesaria.
¿Qué tipo de sacaleche conviene comprar?
Para uso laboral diario, eléctrico doble (Medela Pump in Style, Spectra S1) reduce tiempo a 15 min. Para uso ocasional, manual (Avent, Lansinoh Harmony) alcanza.
¿Mi empleador está obligado a darme espacio para extraer?
Sí, por ley. El art. 179 de LCT obliga a dos pausas de 30 min y muchas provincias agregan obligación de lactario (espacio limpio, privado, con heladera). Si no lo dan, pedilo formalmente por nota.
¿Qué hago si el bebé rechaza el biberón?
Probá distintas tetinas (Mam, Avent Natural, Calma), que otra persona se lo dé (no vos), a temperatura corporal. Si persiste, consultá con una IBCLC o puericultora.
Fuentes y referencias
Metodología y confianza
Contenido revisado por el equipo editorial de Hacé Cuentas, con apego a nuestra política editorial y metodología de cálculo.
Última revisión: 26 de abril de 2026. Los parámetros fiscales, legales y datos se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
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