Grasa corporal fórmula Navy🌎 Actualizado mayo de 2026
La nutrición y el fitness se basan en principios físicos (balance energético) y biológicos. Las fórmulas validadas te dan puntos de partida, ajustable según tu respuesta individual. % grasa corporal con fórmula Navy (circunferencia cintura, cuello, cadera). Los valores están actualizados a 2026 y se revisan periódicamente para mantenerte al día.
Cuándo usar esta calculadora
- Resolver rápido una duda sobre Grasa corporal fórmula Navy sin papel y lápiz.
- Comparar escenarios o alternativas con números concretos.
- Usar el resultado como referencia en una conversación o decisión.
- Verificar si un valor que te dieron cuadra con el cálculo estándar.
Ejemplo de cálculo
- Hombre 175cm, cintura 85, cuello 38
- ~17%
Cómo funciona
2 min de lecturaLa nutrición y el fitness se basan en principios físicos (balance energético) y biológicos (macronutrientes, micronutrientes). Esta calculadora usa fórmulas validadas por la comunidad científica (ACSM, ISSN, NIH).
Cómo se calcula
% grasa corporal con fórmula Navy (circunferencia cintura, cuello, cadera).
Esta calculadora aplica la fórmula con los valores que ingreses, verificando rangos típicos y alertando ante valores fuera de lo razonable.
Distribución calórica estándar
| Macronutriente | % Caloric | Gramos/kcal |
|---|---|---|
| Proteína | 15-35% | 4 kcal/g |
| Carbohidratos | 45-65% | 4 kcal/g |
| Grasas | 20-35% | 9 kcal/g |
| Alcohol | — | 7 kcal/g |
| Fibra | Mínimo 25-38g/día | — |
Cuándo consultar al nutricionista
Notas finales
Este cálculo es una referencia orientativa. Para decisiones críticas (financieras, médicas, legales), consultá con un profesional especializado. Los valores están actualizados a 2026 y se revisan periódicamente.
Revisión editorial
Revisado por el equipo editorial de Hacé Cuentas. El contenido de esta calculadora se mantiene con criterios editoriales documentados en nuestra política editorial y metodología. Cada valor de referencia se contrasta contra las fuentes oficiales citadas al pie de esta página.
Disclaimer: Los resultados son orientativos, no reemplazan la consulta médica profesional. No usar para diagnóstico, tratamiento ni cambios de medicación. Ante síntomas o dudas, consultá con tu médico de cabecera o profesional de la salud matriculado.
Actualización: los datos se revisan periódicamente. La fecha de última revisión figura en el encabezado de esta página y en el sitemap XML de Hacé Cuentas.
Tabla de referencia — rangos de % de grasa corporal (ACE)
| Categoría | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Grasa esencial | 2 – 5 % | 10 – 13 % |
| Atlético | 6 – 13 % | 14 – 20 % |
| Fitness | 14 – 17 % | 21 – 24 % |
| Aceptable | 18 – 24 % | 25 – 31 % |
| Obesidad | ≥ 25 % | ≥ 32 % |
La grasa esencial sostiene funciones hormonales y térmicas: bajar de ahí es peligroso. Fuente: American Council on Exercise (ACE), clasificación 2024.
Preguntas frecuentes
¿Navy?
US Navy fitness test. Prec ±3-4% vs DEXA.
¿Hombre?
86.010 × log(cint-cuel) − 70.041 × log(altura) + 36.76.
¿Mujer?
163.205 × log(cint+cad-cuel) − 97.684 × log(altura) − 78.387.
¿Esencial?
Hombre 2-5%, Mujer 10-13%.
¿Atlético?
Hombre 6-13%, Mujer 14-20%.
¿Cuántas calorías necesito al día?
Depende de edad, sexo, peso, actividad. En general: mujer adulta 1800-2200 kcal, hombre 2200-3000 kcal. Usá calc TDEE para exacto.
¿Puedo bajar de peso rápido?
Saludable: 0.5-1 kg/semana. Más rápido: pérdida muscular y efecto rebote. Lo sostenible es lento y constante.
¿Cuánta proteína diaria?
Sedentario: 0.8g/kg. Activo: 1.2-1.5g/kg. Hipertrofia muscular: 1.6-2.2g/kg peso magro. Tope útil ~2.2g/kg.
Fuentes y referencias
Metodología y confianza
Contenido revisado por el equipo editorial de Hacé Cuentas, con apego a nuestra política editorial y metodología de cálculo.
Última revisión: 22 de mayo de 2026. Los parámetros fiscales, legales y datos se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
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Resultados orientativos. Para decisiones financieras, médicas o legales críticas, consultá con un profesional.