Horas sueño bebé/niño por edad🌎 Actualizado mayo de 2026

Las necesidades de sueño infantil y juvenil disminuyen progresivamente desde el recién nacido hasta la adolescencia. La National Sleep Foundation (NSF), la American Academy of Sleep Medicine (AASM) y la OMS publican rangos por edad que se utilizan globalmente como referencia. La Sociedad Argentina de Pediatría adhiere a esas guías en los controles del niño sano.

Esta calculadora estima las horas totales recomendadas, el sueño nocturno típico y el número de siestas según la edad expresada en meses. Sirve tanto para padres de recién nacidos que se preguntan si su bebé duerme "lo normal", como para familias con niños en edad escolar o adolescentes evaluando si la cantidad de sueño actual es adecuada para el rendimiento académico y la salud emocional.

Dormir menos de lo recomendado de manera crónica en niños y adolescentes se asocia con problemas de atención, rendimiento académico, regulación emocional, mayor riesgo de obesidad y mayor frecuencia de accidentes. En adolescentes, el déficit crónico de sueño (frecuente por uso de pantallas y madrugadas escolares) es uno de los problemas de salud pública más subestimados.

Cómo se calcula

Horas de sueño totales por edad:
  0 a 3 meses: 14 a 17 h
  4 a 11 meses: 12 a 15 h
  1 a 2 años: 11 a 14 h
  3 a 5 años: 10 a 13 h
  6 a 13 años: 9 a 11 h
  14 a 17 años: 8 a 10 h
  18+ adultos: 7 a 9 h

Distribución típica (noche + siestas):
  Recién nacidos: sueño polifásico, sin ritmo circadiano definido
  6 a 12 meses: noche 10 a 12 h + 2 a 3 siestas
  1 a 3 años: noche 10 a 12 h + 1 a 2 siestas
  3 a 5 años: noche 10 a 11 h + siesta opcional
  6+ años: sueño consolidado nocturno

Recomendaciones por edad

Marco regulatorio y fuentes

Las referencias son la American Academy of Sleep Medicine (Consensus Statement 2016), la National Sleep Foundation (2015), la OMS (Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep, 2019) y la Sociedad Argentina de Pediatría. El sueño seguro del lactante implica además: posición boca arriba, cuna sin objetos blandos, ambiente sin tabaco, lactancia materna y cuna en habitación de los padres durante los primeros 6 a 12 meses.

Cuándo NO se aplica

Los rangos son orientativos para desarrollo neurotípico. No aplican en: prematuros (edad corregida), enfermedades crónicas con impacto en sueño (apnea, parasomnias, narcolepsia, epilepsia nocturna), trastornos del neurodesarrollo (TEA, TDAH con sueño alterado), depresión o ansiedad. Cambios bruscos en el patrón de sueño previamente estable merecen consulta para descartar causas orgánicas o emocionales.

Revisión editorial

Revisado por el equipo editorial de Hacé Cuentas. El contenido se contrasta contra American Academy of Sleep Medicine (AASM), National Sleep Foundation, OMS (Guidelines 2019), Sociedad Argentina de Pediatría y Ministerio de Salud.

Disclaimer: Los resultados son orientativos. Para decisiones específicas sobre trastornos del sueño infantil o adolescente consultá con tu pediatra o especialista en medicina del sueño.

Actualización: los datos se revisan periódicamente. La fecha de última revisión figura en el encabezado de esta página y en el sitemap XML de Hacé Cuentas.