¿Cuántas horas debe dormir tu bebé? Tabla por meses
Ingresá la edad de tu bebé y conocé exactamente cuántas horas debe dormir: de 14-17h en recién nacidos a 11-14h al año. Tabla completa con siestas y ventanas de vigilia según la AAP.
- Datos American Academy of Sleep Medicine · junio de 2026
- Editado por Martín Rodríguez
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Editado por: Martín Rodríguez (política editorial ) · Última revisión editorial:
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Horas totales recomendadas
Un bebé de 6 meses necesita 12–15 horas de sueño diarias: 10–12 de noche más unas 3 siestas.
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¿Tu bebé duerme suficiente? Las necesidades de sueño cambian cada pocos meses durante el primer año: un recién nacido necesita hasta 17 horas diarias, mientras que un bebé de 1 año ronda las 11-14 horas. Ingresá la edad de tu bebé para ver las horas recomendadas, cantidad de siestas y ventanas de vigilia según las guías de la Academia Americana de Pediatría (AAP) y la National Sleep Foundation.
Cuándo usar esta calculadora
- Saber si tu bebé de 2 meses está durmiendo lo suficiente
- Planificar el horario de siestas de un bebé de 6 meses
- Entender cuándo es normal que el bebé duerma de corrido por la noche
- Comparar el sueño actual de tu bebé con los rangos recomendados
- Prepararte para las transiciones de siestas al acercarse el año
Horas de sueño recomendadas por etapa de edad (AAP / NSF)
| Edad del bebé | Horas totales/día | Sueño nocturno | Número de siestas | Ventana de vigilia |
|---|---|---|---|---|
| Recién nacido (0–4 semanas) | 14–17 h | 8–9 h (fragmentado) | 4–5 siestas cortas | 45–60 min |
| 1–3 meses | 14–17 h | 8–10 h | 3–5 siestas | 60–90 min |
| 4–6 meses | 12–15 h | 10–12 h | 3 siestas | 1,5–2 h |
| 7–9 meses | 12–15 h | 10–12 h | 2–3 siestas | 2–3 h |
| 10–12 meses | 12–14 h | 10–12 h | 2 siestas | 3–4 h |
| 13–18 meses | 11–14 h | 10–12 h | 1–2 siestas | 4–5 h |
| 19–24 meses | 11–14 h | 10–12 h | 1 siesta | 5–6 h |
Fuente: American Academy of Pediatrics (AAP) y National Sleep Foundation (NSF), guías 2022–2023.
Cómo funciona
¿Cuántas horas debe dormir un bebé? Tabla completa por meses
Las horas de sueño recomendadas provienen de la Academia Americana de Pediatría (AAP) y la National Sleep Foundation (NSF). Estas cifras son rangos empíricos basados en revisiones sistemáticas de la literatura pediátrica.
Tabla de horas de sueño por edad (AAP/NSF 2022-2023)
| Edad | Horas totales | Sueño nocturno | N.° de siestas | Ventana de vigilia |
|---|---|---|---|---|
| Recién nacido (0-4 semanas) | 14-17 h | 8-9 h (fragmentado) | 4-5 siestas cortas | 45-60 min |
| 1-3 meses | 14-17 h | 8-10 h | 3-5 siestas | 60-90 min |
| 4-6 meses | 12-15 h | 10-12 h | 3 siestas | 1.5-2 horas |
| 7-9 meses | 12-15 h | 10-12 h | 2-3 siestas | 2-3 horas |
| 10-12 meses | 12-14 h | 10-12 h | 2 siestas | 3-4 horas |
| 13-18 meses | 11-14 h | 10-12 h | 1-2 siestas | 4-5 horas |
| 19-24 meses | 11-14 h | 10-12 h | 1 siesta | 5-6 horas |
Cómo se calculan estas horas
No hay una fórmula matemática única: los rangos son intervalos empíricos definidos por percentiles poblacionales. La calculadora asigna los valores de referencia según la etapa de edad:
Si edad ∈ [etapa_min, etapa_max]:
horasMin, horasMax = tabla_AAP[etapa]
nocturnoMin, nocturnoMax = tabla_AAP[etapa].noche
diurnoMin = horasMin - nocturnoMax
diurnoMax = horasMax - nocturnoMinEjemplo: bebé de 5 meses
Si el bebé duerme 11 horas y hace 3 siestas de 40-50 min, está dentro de los parámetros normales.
Ejemplo: bebé de 9 meses
Cuándo NO aplica / Limitaciones
Ejemplo: bebé de 6 meses
Total: a los 6 meses se recomiendan 12–15 horas de sueño por día.
Reparto: 10–12 h de noche + siestas (unas 3 siestas, con ventana de vigilia de 1,5–2 h).
Un bebé de 6 meses necesita 12–15 horas de sueño diarias: 10–12 de noche más unas 3 siestas.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas horas duerme un bebé recién nacido?
Un recién nacido (0-4 semanas) necesita entre 14 y 17 horas diarias de sueño, distribuidas en ciclos cortos de 2-4 horas tanto de día como de noche. El sueño fragmentado es completamente normal: el sistema nervioso central aún no diferencia el día de la noche.
¿Cuántas horas debe dormir un bebé de 3 meses?
Entre los 1 y 3 meses el rango recomendado es 14-17 horas diarias, con 3-5 siestas y una ventana de vigilia de 60-90 minutos. Si el bebé duerme 18 horas pero está alimentándose bien y aumentando de peso, comentalo con el pediatra en la próxima consulta.
¿Cuántas horas debe dormir un bebé de 6 meses?
A los 4-6 meses lo recomendado son 12-15 horas por día: aproximadamente 10-12 horas nocturnas (posiblemente con 1-2 despertares) más 3 siestas diurnas. Esta etapa es clave para consolidar el sueño nocturno.
¿Cuándo empieza el bebé a dormir de corrido por la noche?
La mayoría de los bebés consolida tramos nocturnos de 5-6 horas o más entre los 4 y 6 meses, cuando madura el sistema nervioso central. Sin embargo, es normal que algunos bebés sigan despertando hasta los 12 meses o más.
¿A qué edad se pasa de 2 siestas a 1?
La transición de 2 siestas a 1 suele ocurrir entre los 15 y 18 meses. Las señales son: resistencia a una de las dos siestas o dificultad para conciliar el sueño nocturno cuando se hacen ambas. El ideal es adelantar la siesta única al mediodía (12:00-13:00).
¿Qué es la 'ventana de vigilia' y por qué importa?
Es el tiempo máximo que un bebé puede estar despierto entre siestas sin sobrecansarse. Si se supera, el bebé entra en hipercansancio y paradójicamente cuesta más dormirlo. A los 2 meses es de apenas 60-90 minutos; al año puede ser de 3-4 horas.
¿Los bebés prematuros tienen las mismas necesidades de sueño?
No directamente. Hay que usar la edad corregida (desde la fecha probable de parto, no de nacimiento). Un bebé nacido 2 meses antes que tiene 6 meses cronológicos tiene 4 meses de edad corregida, y sus necesidades corresponden a esa edad.
¿Las siestas en movimiento (auto, porteo) cuentan igual?
Cuentan en cuanto a horas totales, pero la calidad puede ser ligeramente inferior al sueño profundo en cuna. Las guías recomiendan que al menos algunas siestas se hagan en superficie firme y plana por motivos de seguridad.
¿Qué es una regresión del sueño y cuándo ocurre?
Son períodos de 2-6 semanas en que el bebé duerme peor sin causa médica aparente. Ocurren típicamente a los 4 meses, 8-10 meses, 12 meses y 18 meses, coincidiendo con saltos de desarrollo neurológico y motor. Son temporales y no requieren cambiar el rango de horas.
¿Cuándo debo consultar al pediatra por el sueño del bebé?
Si el bebé duerme consistentemente menos del límite inferior del rango, parece agotado durante el día, presenta ronquidos fuertes o pausas respiratorias durante el sueño, o si el sueño deficiente afecta su alimentación y desarrollo, consultá al médico sin demora.
Fuentes y referencias
- Sleep Duration Recommendations — American Academy of Sleep Medicine — American Academy of Sleep Medicine (2016)
- AAP Safe Sleep Recommendations — American Academy of Pediatrics (2022)
- National Sleep Foundation — Children's Sleep Needs — National Sleep Foundation (2023)
Metodología y confianza
Editorial
Calculadora de familia revisada por el equipo editorial de Hacé Cuentas, contrastada con Sleep Duration Recommendations — American Academy of Sleep Medicine, según nuestra política editorial y metodología.
Actualización
Última revisión: 28 de junio de 2026. Los parámetros se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
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Limitaciones
Resultados orientativos. Para decisiones críticas, consultá con un profesional.
📌 Cómo citar esta calculadora
Rodríguez, M. (2026). ¿Cuántas horas debe dormir tu bebé? Tabla por meses. Hacé Cuentas. https://hacecuentas.com/calculadora-sueno-bebe-horas-meses-tabla-padres
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