Salud

Tabla IMC y Peso Ideal según Altura 2026 (OMS) | Hacé Cuentas

La tabla de IMC (Índice de Masa Corporal) te permite encontrar tu clasificación de peso —y tu peso ideal según la altura— cruzando tu estatura con tu peso actual. Cada celda muestra el valor de IMC calculado como peso ÷ altura², y el color indica la categoría según la Organización Mundial de la Salud. Las celdas verdes (IMC entre 18,5 y 24,9) marcan el rango de peso saludable para cada altura. Es la referencia rápida más usada en consultorios y nutrición para evaluar si estás en un rango saludable.

Tabla de IMC — Altura (filas) × Peso en kg (columnas)
Altura45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg
1.50 m20.022.224.426.728.931.133.335.637.840.042.244.446.748.951.153.3
1.55 m18.720.822.925.027.129.131.233.335.437.539.541.643.745.847.949.9
1.60 m17.619.521.523.425.427.329.331.233.235.237.139.141.043.044.946.9
1.65 m16.518.420.222.023.925.727.529.431.233.134.936.738.640.442.244.1
1.70 m15.617.319.020.822.524.226.027.729.431.132.934.636.338.139.841.5
1.75 m14.716.318.019.621.222.924.526.127.829.431.032.734.335.937.639.2
1.80 m13.915.417.018.520.121.623.124.726.227.829.330.932.434.035.537.0
1.85 m13.114.616.117.519.020.521.923.424.826.327.829.230.732.133.635.1
1.90 m12.513.915.216.618.019.420.822.223.524.926.327.729.130.531.933.2
1.95 m11.813.114.515.817.118.419.721.022.423.725.026.327.628.930.231.6
Bajo peso
Normal
Sobrepeso
Obesidad
Clasificación del IMC según la OMS
CategoríaRango de IMCNivel de riesgo
Bajo pesoMenos de 18.5Riesgo de desnutrición, osteoporosis, anemia
Peso normal18.5 – 24.9Riesgo mínimo — rango saludable
Sobrepeso25.0 – 29.9Riesgo moderado de enfermedades cardiovasculares
Obesidad grado I30.0 – 34.9Riesgo alto
Obesidad grado II35.0 – 39.9Riesgo muy alto
Obesidad grado III (mórbida)40.0 o másRiesgo extremo

Cómo leer la tabla de IMC

Buscá tu altura en la columna izquierda y tu peso en la fila superior. La celda donde se cruzan muestra tu IMC. El color de cada celda indica la categoría de la OMS: azul = bajo peso, verde = normal, amarillo = sobrepeso, rojo = obesidad.

¿Qué es el IMC y cómo se calcula?

El Índice de Masa Corporal se calcula dividiendo tu peso en kilogramos por el cuadrado de tu altura en metros: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Fue creado por el matemático belga Adolphe Quetelet en 1832 y adoptado por la OMS como estándar global para clasificar el estado nutricional de adultos.

Limitaciones del IMC

El IMC no distingue entre masa muscular y grasa corporal. Una persona muy musculosa puede tener un IMC de "sobrepeso" sin tener exceso de grasa. Tampoco considera la distribución de la grasa: la grasa abdominal (visceral) es más peligrosa que la subcutánea. Para una evaluación completa, combiná el IMC con la medición de circunferencia de cintura y el porcentaje de grasa corporal.

¿Cuándo consultar al médico?

Si tu IMC está por debajo de 18.5 o por encima de 30, es recomendable consultar con un profesional de la salud. También si tenés un IMC normal pero circunferencia de cintura mayor a 88 cm (mujeres) o 102 cm (hombres), ya que indica riesgo metabólico elevado.

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Preguntas frecuentes

¿El IMC es igual para hombres y mujeres?
Sí, la fórmula y los rangos de clasificación de la OMS son iguales para ambos sexos en adultos. Sin embargo, las mujeres tienden naturalmente a tener un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres con el mismo IMC, por lo que algunos profesionales sugieren considerar mediciones complementarias como el porcentaje de grasa corporal.
¿A partir de qué edad se puede usar esta tabla de IMC?
Esta tabla aplica para adultos de 18 a 65 años. Para niños y adolescentes (2-17 años) se usan tablas de percentiles específicas por edad y sexo, ya que su composición corporal cambia durante el crecimiento. Para mayores de 65, algunos estudios sugieren que un IMC entre 23 y 28 podría ser más saludable.
¿El IMC sirve para deportistas o personas muy musculosas?
El IMC tiene una limitación importante en personas con mucha masa muscular: puede clasificarlas como "sobrepeso" u "obesas" cuando en realidad tienen un bajo porcentaje de grasa. Para deportistas y fisicoculturistas, es más útil medir el porcentaje de grasa corporal con plicómetros, bioimpedancia o DEXA.
¿Cuál es el IMC ideal?
El rango saludable de IMC según la OMS es entre 18.5 y 24.9. Dentro de ese rango, estudios epidemiológicos sugieren que el menor riesgo de mortalidad se asocia con un IMC entre 20 y 25. Pero el IMC "ideal" individual depende de tu edad, sexo, constitución física y estado de salud general.
¿Cómo se relaciona el IMC con el riesgo de enfermedades?
Un IMC mayor a 25 se asocia con mayor riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, apnea del sueño y ciertos tipos de cáncer. Un IMC menor a 18.5 se relaciona con mayor riesgo de osteoporosis, anemia, infertilidad y compromiso del sistema inmune. La relación no es lineal: el riesgo aumenta significativamente a partir de un IMC de 30.
¿Cada cuánto conviene recalcular el IMC?
Si estás en un rango normal y no tenés cambios significativos de peso, con una vez al año en tu chequeo médico es suficiente. Si estás haciendo dieta o un plan de ejercicio para modificar tu peso, podés recalcularlo mensualmente para ver tu progreso. Evitá pesarte todos los días, ya que las fluctuaciones de líquidos pueden confundir.
¿Qué hago si mi IMC indica sobrepeso u obesidad?
Lo primero es no entrar en pánico: el IMC es un indicador, no un diagnóstico. Consultá con tu médico o un nutricionista para una evaluación completa que incluya perímetro de cintura, análisis de sangre y hábitos alimentarios. Si efectivamente hay exceso de grasa corporal, un plan combinado de alimentación saludable y actividad física regular es la estrategia más efectiva y sostenible.
¿El embarazo afecta la interpretación del IMC?
Sí, durante el embarazo el IMC estándar no aplica porque el aumento de peso incluye al bebé, placenta, líquido amniótico y mayor volumen sanguíneo. Los obstetras usan tablas específicas de aumento de peso según el IMC pre-embarazo: las mujeres con IMC normal deberían ganar entre 11.5 y 16 kg durante todo el embarazo.

¿Necesitás calcular tu valor exacto?

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