Test de Burnout (Maslach MBI): calculá tu nivel ahora🌎
Actualizado junio de 2026El test MBI (Maslach Burnout Inventory) clasifica el burnout en 4 niveles según tres dimensiones: Bajo (índice < 4): sin signos de burnout; Moderado (4–6): señales iniciales, conviene descansar y establecer límites; Alto (6–8): burnout claro, se recomienda consulta profesional y evaluar licencia; Severo (> 8): crisis, intervención urgente. La fórmula combina cansancio emocional (CE), cinismo (DP) y realización personal (RP): índice = (CE + DP + (10 − RP)) / 3.
El Maslach Burnout Inventory (MBI) es el test psicológico más usado en el mundo para medir el síndrome de burnout (desgaste profesional). Lo crearon en 1981 las psicólogas Christina Maslach y Susan Jackson en la Universidad de California, y desde entonces se aplica en hospitales, oficinas, escuelas, fuerzas de seguridad y cualquier entorno laboral con alta carga emocional. La OMS reconoció formalmente al burnout como un fenómeno ocupacional en la CIE-11 (vigente desde enero de 2022): no es una enfermedad propiamente dicha, pero sí un estado de agotamiento sostenido que afecta la salud física, mental y la productividad. La diferencia con el estrés común es clave: el estrés agudo pasa cuando el evento termina, mientras que el burnout es un proceso crónico de agotamiento acumulado que no se recupera con un fin de semana. Esta calculadora aplica una versión simplificada del MBI con tres dimensiones clave: cansancio o agotamiento emocional (sentirse drenado por el trabajo al final del día), cinismo o despersonalización (actitud fría, distante o irónica hacia tareas y compañeros) y realización personal (sentir que tu trabajo aporta valor y vale la pena). Ingresás un puntaje del 1 al 10 en cada dimensión y la herramienta te devuelve un nivel orientativo: bajo, moderado, alto o severo. Resultado típico de la población trabajadora argentina según relevamientos de la SRT, la Facultad de Psicología de la UBA y universidades locales: entre un 25 y 35% reporta síntomas moderados a altos, con picos en salud (residentes médicos, enfermería), educación (docentes de nivel medio post-pandemia) y atención al cliente (call centers, bancos). No reemplaza una evaluación clínica: si tu puntaje da alto y arrastrás síntomas físicos (insomnio, cefaleas, taquicardia, irritabilidad persistente, problemas digestivos), agendá consulta con un profesional de salud mental matriculado. En Argentina podés acceder por obra social/prepaga (cubren 30-50 sesiones anuales), al sistema público (Hospital Borda, Moyano, Álvarez, centros municipales) o vía ART si el cuadro encuadra como enfermedad laboral bajo Ley 24.557. La detección temprana acorta tiempos de recuperación de meses a semanas.
Cuándo usar esta calculadora
- Empleado administrativo de banco en Buenos Aires con jornadas de 10 horas que reporta cansancio 8/10, cinismo 7/10 y realización 4/10: puntaje compatible con burnout alto, recomendable hablar con su ART o solicitar evaluación a la prepaga.
- Médica residente de tercer año en hospital público con guardias de 24 horas que mide cansancio 9/10, despersonalización 6/10 y realización 5/10: dimensión emocional crítica, riesgo de errores clínicos por fatiga acumulada.
- Docente de escuela media en CABA tras pandemia con cansancio 7/10, cinismo 5/10 y realización 6/10: nivel moderado, plan de prevención con licencia psicológica del Estatuto Docente Ley 14.473.
- Programador remoto freelance con cargas autoimpuestas que mide cansancio 6/10, cinismo 4/10 y realización 7/10: nivel bajo-moderado, ajustar horarios y desconexión digital antes de cronificar.
- Equipo de atención al cliente de call center con KPIs agresivos: relevamiento grupal de 50 personas muestra cansancio promedio 7,2/10 y realización 4,1/10, indicador de problema organizacional, no individual.
- Enfermera de terapia intensiva con cansancio 9/10, despersonalización 8/10 y realización 3/10: cuadro severo, riesgo de licencia psiquiátrica por ART (Ley 24.557) y necesidad urgente de intervención.
- Emprendedor que arrancó startup hace 18 meses con cansancio 8/10, cinismo 3/10 y realización 8/10: alta carga pero alto sentido de logro, perfil de 'engagement' más que burnout puro.
- Trabajador municipal con tareas rutinarias y bajo reconocimiento: cansancio 5/10, cinismo 8/10, realización 3/10: perfil de 'rust-out' o aburrimiento crónico, también categoría de desgaste laboral.
Ejemplo de cálculo paso a paso
- Cansancio emocional (CE) = 7, Cinismo (DP) = 6, Realización personal (RP) = 4
- Índice = (CE + DP + (10 − RP)) / 3 = (7 + 6 + (10 − 4)) / 3 = (7 + 6 + 6) / 3 = 19 / 3 = 6,3
- Resultado: nivel ALTO (burnout claro)
Cómo funciona
3 min de lecturaCómo funciona el test MBI (y cómo calcula esta herramienta)
El Maslach Burnout Inventory (MBI) es el cuestionario psicométrico más validado a nivel mundial para medir el síndrome de burnout (desgaste profesional). Lo desarrollaron en 1981 las psicólogas Christina Maslach y Susan Jackson en la Universidad de California. La OMS lo reconoció como fenómeno ocupacional en la CIE-11, vigente desde enero de 2022.
La fórmula del índice
Índice burnout = (Cansancio + Cinismo + (10 − Realización)) / 3La realización personal se resta porque es un factor protector: a mayor realización, menor burnout.
Tabla de niveles según el índice combinado
| Índice | Nivel | Interpretación | Acción sugerida |
|---|---|---|---|
| 0 – 3,9 | Bajo | Sin signos de burnout | Mantener hábitos y autocuidado |
| 4 – 5,9 | Moderado | Señales iniciales | Descanso, límites laborales, asesoría preventiva |
| 6 – 7,9 | Alto | Burnout claro | Consulta profesional sin demora, evaluar licencia preventiva |
| 8 – 10 | Severo | Crisis | Intervención urgente. No continuar trabajando hasta estabilizar |
Ejemplos de puntajes y resultados
| CE | DP | RP | Índice | Nivel |
|---|---|---|---|---|
| 3 | 2 | 8 | (3+2+2)/3 = 2,3 | Bajo |
| 6 | 5 | 5 | (6+5+5)/3 = 5,3 | Moderado |
| 7 | 6 | 4 | (7+6+6)/3 = 6,3 | Alto |
| 9 | 8 | 2 | (9+8+8)/3 = 8,3 | Severo |
Las tres dimensiones del MBI
Burnout vs. estrés: diferencia clave
El estrés agudo es una respuesta puntual que pasa cuando el evento termina. El burnout es un proceso crónico: agotamiento sostenido que no se recupera con un fin de semana. Si descansás y volvés peor, hay burnout, no solo cansancio.
Recursos en Argentina si el puntaje es alto
Profesiones con mayor riesgo de burnout en Argentina
Las que combinan alta demanda emocional y bajo control sobre el trabajo:
Relevamientos de UBA y Universidad Maimónides muestran tasas de burnout moderado-alto entre 30-45% en residentes médicos y 25-35% en docentes argentinos.
Fuentes y referencias
Cuándo NO se aplica
Disclaimer: Esta calculadora es informativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud mental matriculado. Si tu puntaje da alto, agendá consulta con psicólogo, psiquiatra o tu médico de cabecera. En crisis llamá al 135 (gratuita, 24 hs, Argentina).
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el índice de burnout en este test?
La fórmula es: Índice = (Cansancio emocional + Cinismo + (10 − Realización personal)) / 3. La realización personal se resta porque es un factor protector: cuanto mayor sea tu sentido de logro, menor el riesgo de burnout. El resultado va de 0 a 10. Ejemplo: CE=7, DP=6, RP=4 → (7+6+6)/3 = 6,3 → Nivel Alto.
¿Qué es el Maslach Burnout Inventory (MBI) y por qué se usa?
El MBI es el cuestionario psicométrico más validado a nivel global para medir burnout. Fue desarrollado en 1981 por Christina Maslach y Susan Jackson en la Universidad de California, y desde entonces se tradujo a más de 20 idiomas. La versión original tiene 22 ítems; acá lo aplicamos en versión simplificada de 3 puntajes globales (1-10) para uso orientativo.
¿Qué niveles existen y qué significa cada uno?
Existen 4 niveles según el índice combinado: Bajo (índice < 4): sin signos de burnout, mantener hábitos saludables. Moderado (4–6): señales iniciales de desgaste, implementar descanso y límites. Alto (6–8): burnout claro, consulta profesional sin demora. Severo (> 8): crisis, intervención urgente, no continuar trabajando hasta estabilizar.
¿Cuáles son las tres dimensiones que mide el test MBI?
1) Cansancio emocional (CE): sentirse vacío, sin energía al terminar el día laboral. Es el síntoma más temprano. 2) Despersonalización o cinismo (DP): actitud fría, irónica o indiferente hacia el trabajo y las personas. Suele aparecer como mecanismo de defensa. 3) Realización personal (RP): sensación de que tu trabajo aporta valor y vale la pena. En la fórmula se invierte: mayor RP = menor riesgo de burnout.
¿Cómo se diferencia el burnout del estrés laboral común?
El estrés agudo es una respuesta puntual: pasa el evento, baja la activación. El burnout es un proceso crónico: agotamiento sostenido que no se recupera con un fin de semana. Maslach lo describe como 'el final del camino del estrés crónico no manejado'. Si descansás un fin de semana y volvés peor que como te fuiste, hay burnout, no solo cansancio.
¿El burnout puede ser causa de licencia médica o ART en Argentina?
Sí. Una licencia psiquiátrica por trastorno adaptativo con sintomatología de burnout es una causa válida bajo el Art. 208 de la LCT (Ley 20.744): 3 meses pagos si tenés menos de 5 años de antigüedad, 6 meses si tenés más. Si el burnout se vincula a condiciones laborales, puede tramitarse vía ART (Ley 24.557). Pedile a tu psiquiatra que sea explícito sobre el componente laboral en el diagnóstico.
¿Qué síntomas físicos suelen acompañar al burnout?
Insomnio o sueño no reparador, cefaleas tensionales, tensión muscular (cuello, espalda), taquicardia, problemas digestivos (gastritis, colon irritable), bruxismo, infecciones recurrentes, cambios de peso, caída de libido. Si coinciden con un puntaje MBI alto y contexto laboral exigente, son señal clara de derivación profesional.
¿Cuánto tiempo lleva recuperarse del burnout?
Depende del nivel: casos leves-moderados detectados temprano: 2–3 meses con cambios de hábitos y terapia breve. Casos moderados-altos con síntomas físicos: 6–12 meses con terapia y posible medicación. Casos severos crónicos: 1 a 2 años de tratamiento sostenido. La variable más importante es si modificás las condiciones que generaron el cuadro; sin cambios, las recaídas son frecuentes.
¿Cuáles son las profesiones con mayor riesgo de burnout?
Las que combinan alta demanda emocional y bajo control sobre el trabajo: personal de salud (médicos, residentes, enfermería), docentes de todos los niveles, trabajadores sociales, policías y bomberos, periodistas, atención al cliente en call centers, abogados litigantes, programadores con sprints exigentes. Estudios de la UBA y la Universidad Maimónides muestran tasas de burnout moderado-alto de 30–45% en residentes médicos y 25–35% en docentes argentinos.
¿Qué puedo hacer hoy mismo si mi puntaje da alto?
Acciones inmediatas (próximas 72 horas): 1) Agendar consulta con psicólogo (obra social o privado). 2) Hablar con tu jefe o RRHH sobre carga concreta (horas, volumen). 3) No responder mensajes laborales fuera de horario. 4) Garantizar 7–8 horas de sueño una semana corrida. 5) Actividad física 30 minutos diarios (caminata cuenta). 6) Hablar con alguien de confianza. Si hay pensamientos de daño autoinfligido, llamá al 135.
¿Este test reemplaza al MBI completo de 22 ítems?
No. Esta calculadora es un screening orientativo rápido. El MBI completo tiene 22 preguntas con subescalas separadas por dimensión y cortes cuantitativos validados por investigación. Un diagnóstico formal requiere entrevista clínica, descarte de otros cuadros (depresión mayor, ansiedad, hipotiroidismo) y aplicación del MBI completo por un profesional matriculado.
¿Qué profesional consultar si tengo síntomas de burnout?
El primer paso es un psicólogo clínico o laboral matriculado. Si hay síntomas físicos importantes (insomnio severo, crisis de pánico, depresión), sumá psiquiatra. En Argentina: obra social/prepaga (30–50 sesiones anuales), sistema público (Hospital Borda, Moyano, Álvarez, centros municipales), ART, o consultorio privado. Valores orientativos 2026: $20.000–$50.000 por sesión según ciudad y especialización.
Fuentes y referencias
Metodología y confianza
Contenido revisado por el equipo editorial de Hacé Cuentas, con apego a nuestra política editorial y metodología de cálculo.
Última revisión: 03 de junio de 2026. Los parámetros fiscales, legales y datos se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
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