Calculadora de peso ideal según altura y sexo🌎 Actualizado abril de 2026
No existe un único 'peso ideal': depende de tu contextura ósea, composición corporal (grasa vs músculo), edad y genética. Esta calculadora te da las tres fórmulas más usadas en medicina: Devine (1974) —la más extendida en farmacología para dosificar medicamentos—, Robinson (1983) —refinamiento más conservador— y Lorentz —popular en Francia y Argentina por ser simple—. Además te muestra el rango saludable según el [IMC](/calculadora-imc) de la OMS (18,5 a 24,9), que es el rango oficial usado por el Ministerio de Salud de Argentina y las sociedades médicas. Un atleta musculoso puede estar por encima de este rango y ser totalmente saludable; un adulto mayor sedentario puede estar en el rango y tener alta grasa visceral. Por eso complementá siempre con medidas de composición corporal (perímetros, plicometría o % grasa corporal US Navy) y con evaluación médica.
Cuándo usar esta calculadora
- Querés saber si tu peso está dentro del rango saludable según la OMS.
- Volvés de una consulta donde te dijeron un 'peso ideal' y querés ver cómo se calculó.
- Sos médico/farmacéutico/a y necesitás peso ideal para dosificación de medicamentos.
- Estás armando un plan de pérdida o ganancia de peso y querés un objetivo realista.
- Querés comparar fórmulas distintas antes de ponerte una meta de peso.
Ejemplo real: mujer de 165 cm
- Devine:
45,5 + 2,3 × ((165 − 152) / 2,54)=45,5 + 2,3 × 5,12= 57,3 kg. - Robinson:
49 + 1,7 × 5,12= 57,7 kg. - Lorentz:
(165 − 100) − (165 − 150) / 2,5=65 − 6= 59 kg. - Promedio:
(57,3 + 57,7 + 59) / 3≈ 58 kg. - Rango IMC OMS:
18,5 × 1,65²= 50,4 kg (mín);24,9 × 1,65²= 67,8 kg (máx).
Cómo funciona
6 min de lecturaLas 3 fórmulas principales
Devine (1974) — la más usada en medicina
Creada por Dr. B.J. Devine para calcular dosis de antibióticos. Es la referencia en farmacología clínica.
Hombres:
Peso ideal (kg) = 50 + 2,3 × ((altura en cm − 152,4) / 2,54)Mujeres:
Peso ideal (kg) = 45,5 + 2,3 × ((altura en cm − 152,4) / 2,54)(La resta de 152,4 cm / 2,54 convierte la altura en 'pulgadas sobre 5 pies'.)
Robinson (1983) — refinamiento moderno
Revisión de Devine con datos más recientes, algo más conservadora.
Hombres:
Peso ideal = 52 + 1,9 × ((altura − 152,4) / 2,54)Mujeres:
Peso ideal = 49 + 1,7 × ((altura − 152,4) / 2,54)Lorentz — usada en Francia y Argentina
Muy popular en la clínica europea e hispanoamericana por ser simple y directa en centímetros.
Hombres:
Peso ideal = (altura − 100) − (altura − 150) / 4Mujeres:
Peso ideal = (altura − 100) − (altura − 150) / 2,5Tabla de peso ideal promedio (kg)
| Altura | Hombres (prom.) | Mujeres (prom.) |
|---|---|---|
| 150 cm | — | 45–47 |
| 155 cm | 50–53 | 47–50 |
| 160 cm | 54–57 | 50–53 |
| 165 cm | 58–61 | 53–58 |
| 170 cm | 62–66 | 57–62 |
| 175 cm | 67–71 | 61–66 |
| 180 cm | 72–76 | 65–70 |
| 185 cm | 77–81 | — |
| 190 cm | 82–86 | — |
Rango saludable por IMC (OMS)
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la relación peso/altura². La OMS clasifica:
| IMC | Categoría |
|---|---|
| < 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad grado I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad grado II |
| ≥ 40,0 | Obesidad grado III (mórbida) |
Fórmula del rango saludable
Peso mínimo = 18,5 × altura_m²
Peso máximo = 24,9 × altura_m²Ejemplos
| Altura | Peso mín (IMC 18,5) | Peso máx (IMC 24,9) |
|---|---|---|
| 1,60 m | 47,4 kg | 63,7 kg |
| 1,70 m | 53,5 kg | 72,0 kg |
| 1,80 m | 59,9 kg | 80,7 kg |
| 1,90 m | 66,8 kg | 89,9 kg |
Limitaciones del peso y el IMC
El peso NO refleja composición corporal
Un fisicoculturista de 1,80 m y 95 kg tiene IMC 29,3 (sobrepeso según OMS) pero puede tener 8 % de grasa corporal, altísima masa muscular y excelente salud metabólica. Una persona sedentaria de 1,65 m y 60 kg tiene IMC 22 (normal) pero puede tener 32 % de grasa y síndrome metabólico.
Casos donde el IMC falla
Medidas complementarias recomendadas
Para una evaluación integral sumá:
1. Perímetro de cintura (crucial para riesgo cardiovascular):
- Hombres: < 94 cm bajo, 94–102 cm moderado, > 102 cm alto.
- Mujeres: < 80 cm bajo, 80–88 cm moderado, > 88 cm alto.
2. % de grasa corporal (US Navy, bioimpedancia, DEXA).
3. Índice cintura/cadera: hombres <0,95, mujeres <0,85.
4. Laboratorio: glucemia, perfil lipídico, HbA1c, hígado graso.
5. Presión arterial, siguiendo pautas de la Fundación Favaloro y la Sociedad Argentina de Hipertensión.
Peso saludable por contextura
La contextura ósea (estimada por perímetro de muñeca o ancho de codo) también pesa:
| Contextura | Ajuste |
|---|---|
| Pequeña | −10 % del peso ideal |
| Mediana | peso ideal calculado |
| Grande | +10 % del peso ideal |
Peso vs salud: lo que realmente importa
Según el Estudio Prospectivo de Oxford y múltiples meta-análisis, los indicadores más fuertes de salud son:
1. Composición corporal (% grasa, masa muscular).
2. Capacidad aeróbica (VO2máx).
3. Fuerza muscular (sentadillas, press de banca relativos).
4. Marcadores metabólicos (insulina, glucosa, lípidos).
5. Grasa visceral (circunferencia de cintura).
El peso a secas es el indicador menos sensible.
Errores comunes
1. Obsesionarse con un número: ±3 kg alrededor del peso ideal es normal y depende de hidratación, glicógeno, ciclo menstrual.
2. Usar solo el IMC: da falsos positivos/negativos en atletas, ancianos, niños.
3. Pesarse todos los días a distintas horas: el peso varía 1–2 kg en el día. Pesate siempre en ayunas, con la misma balanza.
4. Ignorar cintura: dos personas con igual IMC pueden tener riesgo metabólico muy distinto según grasa visceral.
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Revisión editorial
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Disclaimer: Los resultados son orientativos, no reemplazan la consulta médica profesional. No usar para diagnóstico, tratamiento ni cambios de medicación. Ante síntomas o dudas, consultá con tu médico de cabecera o profesional de la salud matriculado.
Actualización: los datos se revisan periódicamente. La fecha de última revisión figura en el encabezado de esta página y en el sitemap XML de Hacé Cuentas.
Tabla de referencia — ajuste del peso ideal según edad
| Edad | Ajuste sobre peso ideal teórico | Comentario |
|---|---|---|
| 20 – 29 | 0 % (referencia) | Máxima masa muscular |
| 30 – 39 | + 1 – 2 % | Leve pérdida de masa magra |
| 40 – 49 | + 2 – 4 % | Sarcopenia inicial |
| 50 – 59 | + 3 – 5 % | Aumenta porcentaje de grasa |
| 60 – 69 | + 4 – 6 % | Rango de IMC 23 – 27 es el más saludable |
| 70 + | + 5 – 8 % | IMC 24 – 29 se asocia a menor mortalidad |
En adultos mayores, estar levemente por encima del peso ideal clásico reduce mortalidad. Fuente: meta-análisis Flegal et al. (JAMA, 2013) y guías geriátricas SEGG 2023.
Preguntas frecuentes
¿Cuál de las 3 fórmulas es la correcta?
Ninguna es 'la correcta': cada una fue creada para contextos distintos. Devine se usa en farmacología (dosificación de antibióticos, anestésicos, quimioterapia); Robinson en estudios epidemiológicos; Lorentz en clínica europea general. El promedio de las 3 da un valor razonable para referencia personal.
¿Cuánto debo pesar si mido 1,70 m?
Según el rango saludable de la OMS (IMC 18,5–24,9), entre 53,5 kg y 72 kg. El peso ideal promedio de las 3 fórmulas es 62–66 kg para hombres y 57–62 kg para mujeres. Cualquier valor dentro del rango puede ser saludable según tu composición corporal, nivel de actividad y edad.
¿El IMC sirve para atletas?
No de manera confiable. Un fisicoculturista con 8 % de grasa puede tener IMC de 29 (categoría sobrepeso) y estar más saludable que un sedentario con IMC 23. En atletas, el % de grasa corporal (ver US Navy) y el índice cintura/cadera son indicadores mucho mejores.
¿Cómo sé mi contextura ósea?
Medí el perímetro de tu muñeca (cm) y compará con tu altura. Hombres: muñeca < 16 cm = pequeña; 16–18 cm = mediana; > 18 cm = grande. Mujeres: < 14 cm = pequeña; 14–16 cm = mediana; > 16 cm = grande. También se puede usar el ancho del codo con un calibre.
¿Por qué no hay fórmulas exactas para niños?
Porque los niños crecen rápido y tienen distintas proporciones a distintas edades. En pediatría se usan percentiles por edad y sexo (OMS 2006 / SAP), que son más sensibles. Ver calc de percentiles pediátricos.
¿Puedo estar arriba del rango OMS y estar sano?
Sí, especialmente si tenés alta masa muscular y bajo % de grasa corporal. Para evaluarlo, combiná el IMC con: (1) perímetro de cintura (debería estar <94 cm en hombres, <80 cm en mujeres), (2) % grasa corporal, (3) laboratorio metabólico. Consultá con médico/a para evaluación integral.
¿A qué edad tengo que preocuparme por el peso?
A cualquier edad la composición importa, pero las prioridades cambian: (1) adolescentes y jóvenes: evitar sobrepeso temprano; (2) adultos 30–50: vigilar grasa visceral y salud metabólica; (3) mayores de 60: evitar sarcopenia (pérdida de músculo) y bajo peso. En adultos mayores se asocia el sobrepeso leve (IMC 25–27) con menor mortalidad que el peso normal.
¿Cuánto es un peso saludable para perder?
La Fundación Favaloro y la OMS recomiendan bajar 0,5 a 1 kg por semana como máximo sostenible y saludable. Más que eso genera pérdida de masa muscular, déficit nutricional y efecto rebote. Un plan de déficit calórico moderado + entrenamiento de fuerza es ideal. Importante: estos valores son orientativos; si tenés sobrepeso, antecedentes cardiovasculares o diabetes, consultá con médico/a o nutricionista matriculado/a.
Fuentes y referencias
Metodología y confianza
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Última revisión: 15 de abril de 2026. Los parámetros fiscales, legales y datos se verifican periódicamente con las fuentes citadas.
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