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Salud
Herramientas para monitorear tu salud: IMC, necesidades calóricas, embarazo y ciclo menstrual. Basadas en fórmulas validadas por OMS y ACOG.
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Peso y composición corporal 7
Agua diaria según peso y actividad
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Test de Burnout (Maslach MBI): calculá tu nivel ahora
Medí tu nivel de burnout con el test MBI en 3 pasos: ingresá cansancio emocional, cinismo y realización personal y obtenés el resultado al instante. Incluye tabla de niveles, interpretación y recursos en Argentina.
¿Cuánta cafeína puedo tomar al día según mi peso?
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Calculadora de Agua Diaria por Peso
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Calculadora de índice cintura-cadera (RCC) 🇦🇷
Calculá tu RCC online: dividí cintura entre cadera y te decimos si tu grasa abdominal está en zona de riesgo según OMS. Calculá gratis online.
Calculadora FFMI — Fat-Free Mass Index 🇦🇷
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Calculadora % Grasa Corporal (Pliegues Cutáneos)
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Nutrición y calorías 27
¿El café deshidrata? Calculá tu hidratación real con café y té
El café NO deshidrata: hidrata el ~90% de su volumen. Calculá cuántos mL de hidratación neta aportás con tus cafés diarios y cuánta cafeína ingerís. Gratis, sin registro.
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Ayuno intermitente 20/4 (warrior)
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¿Cuántos gramos de azúcar por día? Calculadora OMS
Calculá cuántos gramos de azúcar añadido tiene una porción y compará con los límites OMS: máx 50 g/día (10 % calorías) y objetivo ideal 25 g/día (5 %). Ingresá peso y % de la etiqueta.
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¿Cuánto calcio necesito por día? Por edad, sexo y etapa
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¿Cuánto calcio necesitás por día según tu edad?
Calculadora de requerimiento diario de calcio por edad, sexo y embarazo. RDA según NIH/IOM: 1.000–1.300 mg/día. Tabla de alimentos + fuentes por porción. Resultado instantáneo.
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Calculadora de BCAA Pre-Workout en Gramos
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Calorías extra al amamantar: kcal, proteína y líquidos 🇦🇷
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Calculadora de Electrolitos Pre y Post Entreno
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Calculadora de Fibra Diaria Recomendada por Edad y Sexo
Gramos de fibra diaria según edad y sexo (OMS/IOM). Mujer: 25g, Hombre: 38g. +50 años: menos. Fibra: 25g (mujer), 38g (hombre) <50 años · Gratis y rápido.
Calculadora de Fructosa (Malabsorción y Tolerancia)
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Embarazo y bebé 1
Corazón y signos vitales 10
HbA1c a promedio de glucosa
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Frecuencia Cardíaca Reposo por Edad
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Zonas de frecuencia cardíaca para entrenamiento de futbolistas
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¿Cuál es la frecuencia respiratoria normal según tu edad? Te indicamos los rangos pediátricos y adultos, y qué significa una taquipnea o bradipnea.
Conversor de glucemia mg/dL ↔ mmol/L
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Calculadora de HbA1c y glucosa promedio estimada
Hemoglobina glicosilada: convertí tu HbA1c (%) en glucosa promedio estimada (mg/dL) o al revés. Incluye conversión a IFCC (mmol/mol) y categoría según ADA.
Recuperación y descanso 2
¿A qué hora acostarme?
Calculá a qué hora acostarte para despertarte descansado, según los ciclos de sueño de 90 minutos. Decí a qué hora te levantás y obtené las mejores horas.
Protocolo FIFA de conmoción cerebral: retorno al juego en 6 pasos 🇦🇷
Aplicá gratis online el protocolo FIFA de conmoción cerebral: 6 pasos con 24 hs entre etapas, mínimo 6 días asintomático. Retorno al fútbol seguro 2026.
Medicación y dosis 3
Calculadora de alcoholemia (BAC) — Fórmula Widmark 🇦🇷
Calculá tu nivel de alcohol en sangre (BAC) por tipo de bebida, peso corporal y horas transcurridas. Fórmula Widmark. Ley Alcohol Cero Argentina 2026. Gratis.
Calculadora de alcohol en sangre (BAC)
Calculadora alcoholemia: estimá tu alcoholemia con la fórmula Widmark según gramos de alcohol, peso y tiempo. Ley Alcohol Cero Argentina 27.714.
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Calculá cuánto colágeno tomar por día según tu objetivo: 10 g para piel y articulaciones, 15 g para tendón, 20 g post-cirugía. Incluye tipo, timing y vitamina C.
Tests y riesgo 5
Calculadora de Score Antiinflamatorio DII: ¿tu dieta inflama o protege?
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Test Maslach Burnout: calculá tu puntaje MBI
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Calculadora de densidad nutricional de alimentos (Score NRF)
Calculá el score de densidad nutricional de cualquier alimento (método NRF). Ingresá proteína, fibra, azúcar, sodio y grasa saturada y obtené un score 0-100 al instante. Kale ≈ 98, papas fritas ≈ 12.
Calculadora de riesgo cardiovascular Framingham
Framingham score: calculá tu riesgo cardiovascular a 10 años con la escala Framingham. Considera edad, sexo, colesterol, HDL, presión, tabaquismo, diabetes.
Test de sensibilidad al gluten: calculadora de score de síntomas 🇦🇷
Calculá tu score de sensibilidad al gluten o celiaquía según síntomas digestivos, extradigestivos y respuesta a dieta sin gluten. Basado en criterios Salerno 2015 y Sapone 2012. Resultado inmediato.
Más de Salud 5
Alimentación complementaria: qué puede comer tu bebé según su edad
Calculadora de alimentación complementaria: ingresá la edad de tu bebé (4-24 meses) y obtené qué alimentos puede comer, la textura correcta, las cantidades y la frecuencia. Compatible con BLW, papillas y método mixto. Basada en guías OMS.
Calculadora 1RM — Estimación de Fuerza Máxima
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¿Cuánto tiempo en cold plunge según temperatura?
Calculá cuánto tiempo permanecer en cold plunge según la temperatura del agua y tu nivel (principiante / intermedio / avanzado). Basado en el protocolo Søberg de 11 min/semana. Con tabla de referencia por temperatura.
Calculadora de Escala EVA del Dolor 🇦🇷
Interpretá gratis online en 2026 la escala EVA del dolor 0-10: leve, moderado, intenso o insoportable. Tratamiento por escalera OMS. Calculá ahora.
Calculadora de Tiempo Seguro al Exterior para Mascotas
Minutos seguros al patio para perros y gatos según temperatura, humedad, tamaño y tipo de pelaje. Evitá hipotermia e hipertermia.
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Calculadoras de salud basadas en evidencia
Las calculadoras de salud se apoyan en fórmulas médicas validadas: IMC según la OMS (Adolphe Quetelet, 1832), BMR con Mifflin-St Jeor (1990) o Harris-Benedict revisada, TDEE con factor de actividad ACSM, FPP (fecha probable de parto) por regla de Naegele, ventana fértil según fórmula de Ogino-Knaus, y frecuencia cardíaca máxima con Tanaka (208 − 0.7 × edad). Estas herramientas no reemplazan una consulta médica: son útiles para orientarte, planificar dieta o ejercicio, y hacer seguimiento, pero ante cualquier síntoma o duda concreta consultá con tu médico o un especialista.
Fórmulas más importantes
| Métrica | Fórmula | Fuente |
|---|---|---|
| **IMC** | peso (kg) / altura² (m) | OMS |
| **BMR (Hombres)** | 10×peso + 6.25×altura − 5×edad + 5 | Mifflin-St Jeor |
| **BMR (Mujeres)** | 10×peso + 6.25×altura − 5×edad − 161 | Mifflin-St Jeor |
| **TDEE** | BMR × factor actividad (1.2 a 1.9) | ACSM |
| **FPP embarazo** | FUM + 280 días (40 semanas) | Naegele |
| **FC máxima** | 208 − (0.7 × edad) | Tanaka et al. |
Cuándo consultar profesional
Preguntas frecuentes sobre Salud
¿Son precisos los resultados de estas calculadoras?
Las fórmulas son estándares médicos validados (OMS, ACSM, ACOG). Sin embargo, son estimaciones: tu metabolismo real puede variar ±10-15% por factores genéticos, masa muscular, hormonales. Usalas como punto de partida, no como verdad absoluta.
¿Un IMC alto siempre significa obesidad?
No. El IMC no distingue músculo de grasa. Un deportista puede tener IMC alto con % de grasa bajo. Para una medición más precisa usá la calculadora de grasa corporal (Navy, Jackson-Pollock) o pedí un DEXA scan.
¿Las calculadoras de embarazo reemplazan la ecografía?
No. La fecha probable de parto y las semanas de embarazo son estimaciones por regla de Naegele (FUM + 280 días). La ecografía del primer trimestre es el estándar de oro para datar el embarazo. Si tus ciclos son irregulares o no recordás la FUM exacta, la ecografía es más confiable.
¿Puedo dosificar medicación para mi mascota con la calculadora?
La calculadora de dosis para mascota da un valor estimativo basado en peso y droga estándar. Siempre consultá al veterinario antes de administrar cualquier medicamento. Algunos fármacos (ibuprofeno, paracetamol, xilitol) son tóxicos letales para perros y gatos aun en dosis pequeñas.
¿Qué TDEE usar si hago deporte irregular?
Usá el factor de actividad intermedio (1.55 "moderado") y promediá. Si entrenás 3-4 veces por semana, "moderado" es correcto. Si hacés deporte 5-6 veces, "activo" (1.725). Si es solo caminata diaria, "ligero" (1.375). La calculadora TDEE te explica cada nivel.
¿El percentil pediátrico funciona para Argentina?
Sí. Usa las curvas de la OMS (WHO Growth Standards) que son internacionales y utilizadas oficialmente por la Sociedad Argentina de Pediatría. Para bebés argentinos hasta 5 años las tablas son idénticas a las que usa tu pediatra.
¿Por qué mi BMR es más bajo/alto que otras calculadoras?
Hay 4 fórmulas principales (Harris-Benedict 1919, Harris-Benedict revisada 1984, Mifflin-St Jeor 1990, Katch-McArdle). Nuestra calculadora usa Mifflin-St Jeor por ser la más precisa (±10% en estudios). Otras usan fórmulas más viejas que sobreestiman entre 5-10%.