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Salud
Herramientas para monitorear tu salud: IMC, necesidades calóricas, embarazo y ciclo menstrual. Basadas en fórmulas validadas por OMS y ACOG.
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HbA1c a promedio de glucosa
🩺 HbA1c a promedio de glucosa: Cálculo clínico online gratis, con referencias OMS/sociedades médicas y resultado inmediato.
Café e hidratación
¿ Estimá café e hidratación según cafés/día y ml por taza. Obtené hidratación neta estimada al instante. Gratis, sin registro.
Litros agua diarios ejercicio y clima
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Calculadora de agua diaria recomendada
🩺 Calculadora agua diaria: calculá cuánta agua tomar por día según peso, actividad y clima. Resultado en litros y vasos. Basado en OMS/EFSA — probala gratis.
Agua diaria según peso y actividad
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Calorías alcohol por trago
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Calculadora de nivel de alcohol en sangre (BAC)
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🩺 Calculadora alcoholemia: estimá tu alcoholemia con la fórmula Widmark según gramos de alcohol, peso y tiempo. Ley Alcohol Cero Argentina 27.714.
Calculadora de alimentación complementaria
🩺 Calculadora alimentación complementaria: ingresá la edad de tu bebé y descubrí qué alimentos puede comer, cantidades y método (BLW vs papillas).
Ayuno intermitente 16/8
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Ayuno intermitente 20/4 (warrior)
Calculá tu ventana de alimentación en el ayuno warrior 20/4: calorías, horarios y beneficios estimados. Gratis y sin registro.
Azúcares añadidos diarios
🩺 Azúcares añadidos diarios: Cálculo clínico online gratis, con referencias OMS/sociedades médicas y resultado inmediato.
Calculadora de niveles de beta hCG
🩺 Calculadora beta hCG: ingresá tu nivel de hCG y semana de embarazo para saber si está en rango normal. Tabla completa de valores por semana.
Calculadora de metabolismo basal (BMR) y TDEE
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Burnout índice MBI
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Cafeína diaria máxima segura
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Cafeína dosis segura
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Calcio diario por etapa
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Calcio diario osteoporosis
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Calculadora 1RM (Repetición Máxima)
Calcula tu 1RM con las fórmulas de Epley y Brzycki desde una serie submáxima. Obtén tablas de porcentajes 50–95% para programar tu entrenamiento de fuerza.
Calculadora de Acidez de Orina (PRAL)
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Calculadora de Agua Diaria por Peso
Calcula cuántos litros de agua necesitas al día según tu peso, nivel de ejercicio, clima y estado especial. Basado en la guía de 35 ml/kg de la OMS.
Calculadora de Anion Gap
🩺 Calculá el anion gap a partir de Na, Cl y HCO3, con corrección por albúmina. Detectá acidosis metabólica con AG normal o aumentado · Gratis y rápido.
Calculadora de Score Antiinflamatorio (DII simplificado)
🩺 Score inflamatorio de una comida según DII. Negativo = antiinflamatorio, positivo = proinflamatorio. Score < -2 = dieta antiinflamatoria óptima.
Calculadora de Ayuno Intermitente
Calcula tu ventana de alimentación, hora de inicio y fin del ayuno según protocolo 16:8, 18:6, 20:4 u OMAD. Estima cuándo entras en cetosis y autofagia.
Calculadora de Azúcar Agregada en Gramos y Cucharaditas
🩺 Convertí gramos de azúcar en cucharaditas. Compará contra límite OMS (25g o 6 ctas/día). Límite OMS = 25 g (6 ctas) de azúcar añadida/día · Gratis y rápido.
Calculadora de BCAA Pre-Workout en Gramos
🩺 BCAA pre-entreno: 5-10g ratio 2:1:1 (leucina). Útil si entrenás en ayunas o proteína <1.6g/kg. BCAA: 5-10g pre-entreno ratio 2:1:1 (3g leucina).
Test Maslach Burnout: calculá tu puntaje MBI
Calculá tu puntaje MBI en 5 minutos: 22 preguntas sobre agotamiento emocional, despersonalización y realización personal. Resultado inmediato con categoría de…
Calculadora de Calcio Diario según Edad
🩺 RDA calcio por edad: 1000–1200mg/día. Leche 300mg, sardina espina 380mg, almendras 270mg. Leche 300mg/vaso, sardinas 380mg/100g · Gratis y rápido.
Calorías extra al amamantar: kcal, proteína y líquidos
🩺 Calorias amamantar: calculá las calorías y proteínas extra que necesitás durante la lactancia según OMS: exclusiva 0-6 meses, mixta, prolongada. Ajusta.
Calculadora de calorías quemadas caminando
🩺 Calorías quemadas caminando: ¿Cuántas calorías quemás caminando? Cálculo basado en METs ajustado por velocidad, peso y pendiente. Equivalentes en bananas
Calculadora de Carga Glucémica por Comida
🩺 Carga glucémica = IG × gramos de carbos / 100. Mide el impacto real en glucemia de una porción. CG < 10 es baja, 11-19 media, ≥20 alta · Gratis y rápido.
Calculadora de índice cintura-cadera (RCC)
Índice cintura cadera: calculá tu RCC dividiendo cintura entre cadera. Te decimos si tu grasa abdominal está en zona de riesgo según los puntos de corte.
Calculadora de Colágeno por Tipo y Dosis Diaria
🩺 Colágeno hidrolizado: 10g piel/articular, 15-20g tendón/post-cirugía. Con vitamina C obligatorio. Colágeno: 10g piel/articular, 15-20g tendón.
Cold plunge — tiempo recomendado por temperatura
🥶 Calculá cuánto tiempo permanecer en cold plunge según temperatura del agua y tu nivel (principiante / intermedio / avanzado). Protocolo informativo basado en…
Calculadora de Ratio Colesterol LDL/HDL (Riesgo Cardiovascular)
🩺 Ratio LDL/HDL: <2.5 óptimo, 2.5-3.5 moderado, >5 alto riesgo. Friedewald y Castelli. Ratio LDL/HDL: <2 · Gratis y rápido.
Protocolo FIFA de conmoción cerebral: retorno al juego en 6 pasos
Aplicá el protocolo FIFA de conmoción cerebral: 6 pasos graduales con 24hs entre etapas y mínimo 6 días asintomático. Retorno seguro al fútbol.
Calculadora de Creatinina y Función Renal (eGFR)
🩺 eGFR por creatinina sérica: fórmula CKD-EPI. Etapas IRC G1-G5. Ajustá proteína y potasio según TFG. Ajustá proteína/K según etapa · Gratis y rápido.
Calculadora de Densidad Nutricional (Score)
🩺 Score de densidad nutricional: nutrientes valiosos por caloría. Basado en método ANDI/NRF. Score >50 = nutrient-dense (kale, espinaca, brócoli).
Calculadora de Score PCRM (Dieta Basada en Plantas)
🩺 Score PCRM 0-7 según grupos de alimentos vegetales consumidos por día. Physicians Committee. Score 7/7 = dieta plant-based óptima (PCRM) · Gratis y rápido.
Calculadora de Electrolitos Pre y Post Entreno
🩺 Sodio, potasio, magnesio pre/post entreno. Sudor: 500-700mg sodio/L, 200mg potasio/L. Electrolitos: pre 250mg Na + 200ml agua · Gratis y rápido.
Calculadora de Escala EVA del Dolor
🩺 Escala eva dolor: interpretá la escala EVA del dolor 0-10 con recomendación según intensidad: leve, moderado, intenso, insoportable. Considera dolor agudo.
Calculadora de Tiempo Seguro al Exterior para Mascotas
🐕 Minutos seguros al patio para perros y gatos según temperatura, humedad, tamaño y tipo de pelaje. Evitá hipotermia e hipertermia.
Calculadora FFMI — Fat-Free Mass Index
🩺 Ffmi calcular: calculá tu FFMI ajustado a 1.80m. Te decimos si estás dentro del rango natural de musculatura sin esteroides según el estudio de Kouri .
Calculadora de Fibra Diaria Recomendada por Edad y Sexo
🩺 Gramos de fibra diaria según edad y sexo (OMS/IOM). Mujer: 25g, Hombre: 38g. +50 años: menos. Fibra: 25g (mujer), 38g (hombre) <50 años · Gratis y rápido.
Calculadora de filtrado glomerular (eGFR) por creatinina
🩺 Filtrado glomerular calcular: calculá tu eGFR según la fórmula CKD-EPI 2021 . Te decimos el estadio KDIGO de enfermedad renal crónica.
Calculadora de riesgo cardiovascular Framingham
🩺 Framingham score: calculá tu riesgo cardiovascular a 10 años con la escala Framingham. Considera edad, sexo, colesterol, HDL, presión, tabaquismo, diabetes.
Frecuencia Cardíaca Reposo por Edad
Calcula tu frecuencia cardíaca en reposo y compárala con rangos normales por edad y nivel de actividad física.
Zonas de frecuencia cardíaca para entrenamiento de futbolistas
Calculá tus 5 zonas de FC usando Tanaka (207 − 0.7×edad). Más preciso que 220−edad. Opcional: Karvonen con FC de reposo.
Calculadora Zonas Frecuencia Cardíaca (Karvonen)
Calcula tus 5 zonas de frecuencia cardíaca con el método Karvonen. Ingresa edad y FC en reposo y obtén rangos en bpm para cada zona de entrenamiento.
Calculadora de frecuencia respiratoria
¿Cuál es la frecuencia respiratoria normal según tu edad? Te indicamos los rangos pediátricos y adultos, y qué significa una taquipnea o bradipnea.
Calculadora de Fructosa (Malabsorción y Tolerancia)
🩺 Fructosa por alimento: manzana 6g, miel 40g, fructosa libre vs ratio glucosa. Tolerancia 15-25g/día. Tolerancia 15-25g/día · Gratis y rápido.
Conversor de glucemia mg/dL ↔ mmol/L
Convertí glucemia mg/dL ↔ mmol/L al instante con factor 18.016 e interpretación clínica ADA: ayunas, postprandial, prediabetes y diabetes.
Calculadora de Score de Sensibilidad al Gluten
🩺 Score de síntomas relacionados al gluten: probabilidad celíaca vs sensibilidad no celíaca. Alto: consultá gastro para descartar celiaquía · Gratis y rápido.
Calculadora % Grasa Corporal (Pliegues Cutáneos)
Calcula tu porcentaje de grasa corporal con el método Jackson-Pollock de 3 pliegues. Estima densidad corporal, masa magra, masa grasa y clasificación según…
Calculadora de HbA1c y glucosa promedio estimada
🩺 Hemoglobina glicosilada: convertí tu HbA1c (%) en glucosa promedio estimada (mg/dL) o al revés. Incluye conversión a IFCC (mmol/mol) y categoría según ADA.
Calculadora de Hidratación en Clima Caluroso
🩺 Litros de agua según temperatura, humedad, ejercicio y peso. Base 35ml/kg + extras por calor. Orina amarillo pálido = OK · Gratis y rápido.
Hidratación para futbolista: 90 minutos + prórroga
Calculá cuánta agua y electrolitos necesitás por partido según peso, minutos y clima. Pérdida sudor 1-2 L/hr, reposición 150-250 ml cada 15 min.
Calculadora de Hierro Diario para Vegetarianos
🩺 Hierro RDA: +80% si vegetariano (menor absorción de no-hem). Mujer 36mg, hombre 14mg. Hierro vegetariano: 32-36mg mujer / 14mg hombre (+80% vs omnívoro).
Calculadora de Histamina por Alimento (Intolerancia/DAO)
🩺 Histamina por alimento: fermentados, pescado no fresco, vino, quesos añejos liberan. Déficit DAO = síntomas. Déficit DAO = urticaria, cefalea, diarrea.
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Calculadoras de salud basadas en evidencia
Las calculadoras de salud se apoyan en fórmulas médicas validadas: IMC según la OMS (Adolphe Quetelet, 1832), BMR con Mifflin-St Jeor (1990) o Harris-Benedict revisada, TDEE con factor de actividad ACSM, FPP (fecha probable de parto) por regla de Naegele, ventana fértil según fórmula de Ogino-Knaus, y frecuencia cardíaca máxima con Tanaka (208 − 0.7 × edad). Estas herramientas no reemplazan una consulta médica: son útiles para orientarte, planificar dieta o ejercicio, y hacer seguimiento, pero ante cualquier síntoma o duda concreta consultá con tu médico o un especialista.
Fórmulas más importantes
|---|---|---|
Cuándo consultar profesional
Preguntas frecuentes sobre Salud
¿Son precisos los resultados de estas calculadoras?
Las fórmulas son estándares médicos validados (OMS, ACSM, ACOG). Sin embargo, son estimaciones: tu metabolismo real puede variar ±10-15% por factores genéticos, masa muscular, hormonales. Usalas como punto de partida, no como verdad absoluta.
¿Un IMC alto siempre significa obesidad?
No. El IMC no distingue músculo de grasa. Un deportista puede tener IMC alto con % de grasa bajo. Para una medición más precisa usá la calculadora de grasa corporal (Navy, Jackson-Pollock) o pedí un DEXA scan.
¿Las calculadoras de embarazo reemplazan la ecografía?
No. La fecha probable de parto y las semanas de embarazo son estimaciones por regla de Naegele (FUM + 280 días). La ecografía del primer trimestre es el estándar de oro para datar el embarazo. Si tus ciclos son irregulares o no recordás la FUM exacta, la ecografía es más confiable.
¿Puedo dosificar medicación para mi mascota con la calculadora?
La calculadora de dosis para mascota da un valor estimativo basado en peso y droga estándar. Siempre consultá al veterinario antes de administrar cualquier medicamento. Algunos fármacos (ibuprofeno, paracetamol, xilitol) son tóxicos letales para perros y gatos aun en dosis pequeñas.
¿Qué TDEE usar si hago deporte irregular?
Usá el factor de actividad intermedio (1.55 "moderado") y promediá. Si entrenás 3-4 veces por semana, "moderado" es correcto. Si hacés deporte 5-6 veces, "activo" (1.725). Si es solo caminata diaria, "ligero" (1.375). La calculadora TDEE te explica cada nivel.
¿El percentil pediátrico funciona para Argentina?
Sí. Usa las curvas de la OMS (WHO Growth Standards) que son internacionales y utilizadas oficialmente por la Sociedad Argentina de Pediatría. Para bebés argentinos hasta 5 años las tablas son idénticas a las que usa tu pediatra.
¿Por qué mi BMR es más bajo/alto que otras calculadoras?
Hay 4 fórmulas principales (Harris-Benedict 1919, Harris-Benedict revisada 1984, Mifflin-St Jeor 1990, Katch-McArdle). Nuestra calculadora usa Mifflin-St Jeor por ser la más precisa (±10% en estudios). Otras usan fórmulas más viejas que sobreestiman entre 5-10%.