Deportes

El sistema de promedios se instauró en 1983, justo después de que River casi desciende en 1982. La AFA quiso evitar descensos traumáticos por una sola mala temporada. Desde entonces suman puntos de últimas 3 temporadas y dividen por partidos jugados.

Usa la fórmula de Riegel (1981): tiempo₂ = tiempo₁ × (dist₂/dist₁)^1.06. Precisión ±3-5% si tu entrenamiento es consistente y la distancia base es de 5K-10K. Para distancias muy distintas (5K predice 42K), la precisión baja a ±10%. Ver predicción de maratón.

Usá la fórmula de Brzycki: 1RM = peso × (36 / (37 − reps)). Funciona bien con 2-10 repeticiones. Más allá pierde precisión. Ejemplo: si hacés 70kg × 8 reps → 1RM ≈ 87kg. Ver 1RM fuerza.

Depende de edad y sexo. Para hombres 25-35 años: >48 ml/kg/min es excelente, 40-48 bueno, 30-40 promedio, <30 bajo. Para mujeres restá 5-8 ml/kg/min a esas referencias. Atletas de elite pueden llegar a 70+. Ver VO2 max.

Usá Tanaka: FC max = 208 − (0.7 × edad). Zonas de entrenamiento: Z1 (50-60%) recuperación, Z2 (60-70%) resistencia aeróbica, Z3 (70-80%) tempo, Z4 (80-90%) umbral, Z5 (90-100%) VO2 max. Ver frecuencia cardíaca zonas.

Aproximadamente 1 kcal por kg de peso por km recorrido. Persona de 70kg corriendo 10km quema ~700 kcal (independiente del ritmo, dentro de rangos normales). Ciclismo: ~0.5 kcal/kg/km. Nadar: ~1.2 kcal/kg/km. Ver calorías por deporte.

Estadísticamente sí: como solo cuenta la temporada actual, su promedio es más volátil y cualquier mala racha lo hunde rápido. Históricamente ~40% de los ascendidos desciende en el mismo año. Los ascendidos suelen estar en zona de riesgo toda la temporada.